كيفيّة ممارسة الرياضة المثالية خلال شهر رمضان المبارك؟
 

http://www.ajooronline.com/up/uploads/14350444781.jpg
مع حلول شهر رمضان المبارك، لا بد من انك بدأت تلاحظ تغيير عمل جسمك بفعل ساعات الصيام الطويلة المترافقة مع الحر الشديد في بعض المناطق. للمضي قدُماً في شهر رمضان صحي خال من المشاكل الصحيّة المتعبة


ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك امر لا بد منه، ذلك أن تناول أكثر من وجبة طعام في أوقات متأخرة من الليل، قد يؤدي إلى تكدس الدهون في الجسم إذا لم يتخلص منها الإنسان بشكل مستمر. لذا، لا بد من القيام ببعض التمارين الرياضية يوميّاً.

إن كنت تجد صعوبة في هذا الموضوع، نقدّم لك بعض النصائح الآتية لممارسة رياضة مثالية خلال شهر رمضان المبارك:

إعتمد الرياضة الخفيفة، عند ممارسة الرياضة، لا بد من تكون تلك الخفيفة و ليست الثقيلة على الجسم، أي كرياضة المشي، أو القفز على الحبل. ذلك ان الرياضة الخفيفة لا تسبب ثقلا في عمل المعدة التي تأخذ وقتاً في هضم الطعام.

المشي بعد ساعتين، إن كان خِيارك رياضة المشي، فالتوقيت المثالي يكون بعد ساعتين من الإفطار، حينها تكون المعدة قد أخذت قِسطاً من الراحة، و يفضل القيام بذلك في الحديقة العامة أو الطرقات الرئيسيّة .

قبل الغروب لمن يرغب القيام بها ليلاً، إنه توقيت مثالي لمن لا يملك الوقت لممارسة الرياضة بعد الإفطار، فالغروب هو توقيت قريب من موعد الإفطار الامر الذي لا يجعلك تتعب كثيراً.

لا تؤجلها إلى ساعات متأخرة، إسعَ دائماً لان تقوم بالتمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث كحد أقصى، و لكن لا تؤخرها كثيراً حتى منتصف الليل ذلك انها تؤثر على صحة جسمك و بالتالي تمنعك من النوم بهدوء .

تجنّب الرياضة نهاراً، ممارسة الرياضة أثناء النهار أمر يسبب لك الكثير من المتاعب، ذلك ان ساعات الصيام طويلة جداً، بالتالي ستضطر إلى إرهاق نفسك بشكل كبير، ذلك انك ستفقد الكثير من السوائل .