[نور الهدى]

تذكر الآتى:


1- إن ضغط الدم المرتفع يعتبر مشكلة فقط إذا ترك بدون علاج فلا تنزعج من إصابتك بهذا المرض فهو يمكن علاجه وهو لا يعوقك أو يؤثر فى طبيعة حياتك اليومية أو نوع العمل الذى تؤديه.



2- يجب أن يصبح العلاج جزء من روتين يومك.



3- حتى إذا كنت تشعر إنك معافى، يجب عليك:



- مراجعة طبيبك بصفة دورية.



- إتباع تعليمات طبيبك المعالج.



- الإلتزام بالنظام الغذائى وبرنامج التمرينات الرياضبة الموصوفين لك.



- الإقلاع عن التدخين.



- أخذ الدواء الموصوف لك حسب إرشادات طبيبك المعالج..

النظام الغذائى لمرضى إرتفاع ضغط الدم :


أ- يجب تجنب الأطعمة الآتية:


1- اللحوم والأسماك والدجاج والبيض.



2- حساء ( شوربة ) اللحوم.



3- الفجل والبنجر والجزر والسبانخ.



4- الفطائر الحلوة.

أولا- الافطار:


1- كوب من الشاى + ملعقة مائدة من اللبن.



2- ملعقتى( ملعقة مائدة ) مهلبية أو بليلة باللبن والسكر.



3- خبز أو توست ( بدون ملح ) مع عسل نحل أو مربى.



4- برتقال.



ثانيا- الساعة 11 صباحا:



- كوب عصير برتقال



ثالثا- الغداء:



1- أرز مع حساء طماطم.



2- بطاطس مشوية أو عدس.



3- قرع مطهى ( كوسة مطهية ).



4- خبز أو توست ( بدون ملح ).



5- عنب



رابعا- الساعة 4 بعد الظهر:


1- كوب من الشاى بالسكر + ملعقة مائدة من اللبن.



2- م**رات أو فول سودانى بدون ملح.



خامسا- العشاء:


1- أرز مع حساء ( شوربة ) خضروات بالليمون.



2- بطاطس مسلوقة أو عدس.



3- فاصوليا مطهية.



4- خبز أو توست ( بدون ملح ).



5- فاكهة مثل التفاح أو البرتقال.



ملحوظة: لايسمح باستخدام الملح على مائدة الطعام أو أثناء الطهى أو عند إعداد الخبز، ويمكن استخدام عصير الليمون أو الخل لجعل الطعام مستساغا أو مقبولا




5- التين والزبيب المجففان.



6- ماء جوز الهند.



7- التوابل والمخللات.



8- الخبز المحتوى على الملح.



9- ملح الطعام.



10- الأطعمة المعلبة بأنواعها إلا إذا كانت خالية من الملح.



ب- يسمح بتناول الأطعمة الآتية:



1- الخبز والتوست ( بدون ملح ).



2- البليلة والكورن فليكس .



3- الأرز المطهى.



4- العدس والفول والبقوليات الأخرى.



5- ملعقتى( ملعقة المائدة) من اللبن أو منتجاته تضافان إلى الشاى أو القهوة.



6- حساء ( شوربة ) الخضروات ( فيما عدا الفجل والبنجر والجزر ).



7- الخضروات المطهية ( فيما عدا السبانخ والجزر ).



8- البطاطس والبطاطا.



9- دهون وزيوت الطهى أو ال**د مع مراعاة أن يكون ال**د خاليا من الملح (يفضل استخدام الزيوت الآتية فى الطعام: زيت عباد الشمس - زيت الذرة - زيت الزيتون ).



10- السكر والمربى وعسل النحل.



11- الحلويات.



12- الفواكه الطازجة والمجففة ( فيما عدا التين والزبيب ).



13- الم**رات ( بدون ملح ).



14- السوائل والمشروبات فى حدود 1500 سم3 فى حالة الاديما.





النظام الغذائىاليومى: يمكن للنباتيين وغير النباتيين تناول الوجبات التالية: