يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


دورة الهندسة الأمنية لتأمين المنشآت الحيوية والحساسة والتخطيط لادارة الطوارئ       »     التحليل الإحصائي للبيانات باستخدام برنامج Minitab - مركز الخليج للتدريب       »     الموازنة والتخطيط المالي - مركز الخليج للتدريب       »     دور العلاقات العامة في إدارة الأزمات والأحداث الطارئة       »     دورات المشتريات والمخازن واللوجستيات - مايو 2019       »     دورات إدارة الأعمال - مارس 2019       »     وثائق عجورية - اعتقال المختار       »     ضريبة الانتداب البريطاني "3"       »     ضريبة الانتداب البريطاني٤ - وثائق تاريخية عجور       »     اعتقال مختار عجور حسن العزة       »     عائلات عجور - أسماء       »     سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م       »     عجور بالمجلة الفلسطينية الالمانية 1878-1902       »     اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1       »     ميزانية قرية عجور - 1939       »     دورات شهر ( فبراير - مارس )القانون والمناقصات 2019       »     دورات البيئة و سلامة الاغذية 2019       »     دورات المشتريات والمخازن اللوجستية 2019       »     دورات الجــودة والانتـــاج 2019       »     دورات هندسة الإتصالات وتقنية المعلومات 2019       »    

آخر 25 مشاركات
نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دورة الهندسة الأمنية لتأمين المنشآت الحيوية والحساسة والتخطيط لادارة الطوارئ (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          التحليل الإحصائي للبيانات باستخدام برنامج Minitab - مركز الخليج للتدريب (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          كورس تدريب دورة الجافا المتقدمة (الكاتـب : راشد وليد - )           »          الموازنة والتخطيط المالي - مركز الخليج للتدريب (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          دور العلاقات العامة في إدارة الأزمات والأحداث الطارئة (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          كورس البرنامج التدريبي المتكامل حول إدارة العقود والمشروعات (الكاتـب : راشد وليد - آخر مشاركة : م .نبيل زبن - )           »          دورات المشتريات والمخازن واللوجستيات - مايو 2019 (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          دبلومة ادارة الجودة الشاملة (الكاتـب : راشد وليد - )           »          دورات إدارة الأعمال - مارس 2019 (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          وثائق عجورية - اعتقال المختار (الكاتـب : ajoor - )           »          كورس تطبيقات الحوكمة فى القطاع المصرفى (الكاتـب : راشد وليد - )           »          تنمية وصقل الملكات القانونية لفهم النصوص و ممارسة الشئون القانونية والقضائية (الكاتـب : راشد وليد - )           »          ضريبة الانتداب البريطاني "3" (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضريبة الانتداب البريطاني٤ - وثائق تاريخية عجور (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اعتقال مختار عجور حسن العزة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          فنجان قهوتي ... (الكاتـب : أمان - )           »          عائلات عجور - أسماء (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          حقائق يجب أن تعرفيها عن مضادات الأكسدة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور بالمجلة الفلسطينية الالمانية 1878-1902 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ميزانية قرية عجور - 1939 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          الادارة الأمنية التقنية المتقدمة 2019 (الكاتـب : راشد وليد - )           »          دورات شهر ( فبراير - مارس )القانون والمناقصات 2019 (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )


العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > قسم الصحة والحياة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-24-2017, 10:50 AM   #1

أمان
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية أمان

العضوٌﯦﮬﮧ » 47
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,248
مشَارَڪاتْي » 29,248
آلتَقييمُ » 10
تَلقْيتُ إعجآب »
أرسَلتُ إعجآب »
الجنس » الجنس
دولتي » دولتي

أمان غير متواجد حالياً

Tamayo10 الغذاء الغير صحي يساهم في خفض إنتاجية العمل!



الغذاء الغير صحي يساهم في خفض إنتاجية العمل!

يقضي معظمنا ساعات العمل الطويلة جالساً وراء مكتبه دون حراك، منهمكاً في إنجاز المهام المتراكمة لدرجة أننا أصبحنا نهمل تذكر تناول وجبة صحية أو القيام بأي نشاط جسدي، ونعتبر ذلك ضرباً من الرفاهية بدلاً من كونه حاجة أساسية. وفي دوامة هذا الروتين اليومي، قلما نكون قادرين على إنجاز نصف ما نتوقع إنجازه.

وفي هذا الإطار، أكد "رايت بايت" (Right Bite)، المركز الرائد في إستشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، على أهمية التغذية الصحية المتوازنة خلال ساعات العمل لأنها تزيد من قدرة الدماغ على العمل بكفاءة بنسبة تصل إلى 20%. وقالت هلا أبو طه، أخصائية التغذية في "رايت بايت": لا يخفى على أحدٍ ما التبعات السلبية لهذا الخمول الجسدي على إنتاجيتنا في العمل، فلطالما تكرر على مسامعنا أن المزيد من الحركة يولد المزيد من النشاط والطاقة. لكن الأهم من ذلك هو أن قلة الإهتمام بالتغذية تؤثر سلباً أيضاً على قدراتنا في العمل."


كيف تؤثر قلة الحركة والنمط الغذائي الغير صحي على الإنتاجية؟
قالت هلا: "يستمد الدماغ تغذيته بشل رئيسي من الكلوكوز، ولهذا تجد الأشخاص الذين لا يعتمدون نمطاً غذائياً صحياً أقل نشاطاً وغير قادرين على التفكير بوضوح، مما ينعكس بالتالي سلباً على عطائهم وإنتاجيتهم في العمل. ويظهر تأثير سوء التغذية على قدرات الأشخاص العاملين في جوانب عدة، فعدم تناول وجبة الإفطار قبل التوجه للعمل باكراً مثلاً، يؤدي إلى قلة التركيز خلال إنجاز المهام اليومية بسبب نقص وصول التغذية إلى الدماغ. كما يتسبب نمط الحياة الذي يفتقر للتنوع الغذائي ويعتمد على الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، في الإصابة بالتوتر، وهو أكثر الظواهر شيوعاً في أيامنا هذه. وإلى جانب ذلك، تؤدي التغذية الغير متوازنة إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الذي بدوره يؤثر على الصحة العامة ويتسبب في الإعياء والإرهاق."

وأضافت: "فضلاً عن كل ما سبق، لا نغفل الدور الحيوي للتمارين الرياضية في تحسين أداء الأشخاص العاملين، وخاصةً أصحاب الوظائف المكتبية الذين يقضون يوم العمل بالكامل في المكتب أو وراء شاشة الكمبيوتر. وينبغي أن نوجد حيزاً في يومنا للقيام بالقليل من النشاط الجسدي لتحفيز الدورة الدموية وبالتالي مضاعفة القدرة على العمل والإنجاز. وقد يتسبب انعدام النشاط الجسدي بآلام جسدية مختلفة مثل آلام أسفل الظهر والركبتين."

كيف نتعامل مع هذه المشاكل؟
تعليقاً على ذلك، قالت هلا: "يمكن لجهد فردي بسيط أن يحدث بالغ الأثر بتحسين قدرتنا اليومية على العمل. وأفضل ما يمكننا القيام به في حال تعذر حصولنا على وجبة منزلية صحية هو الحصول على خدمة غذائية صحية كتلك التي نقدمها في "رايت بايت". فنحن بحاجة لثلاث وجبات صحية رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، إما ان يتم تحضريها في المنزل أو أن يتم طلبها من مكان يهتم بالتغذية الصحية. وسيوفر ذلك علينا الكثير من الأموال التي ننفقها على الوجبات السريعة ويضمن لنا طاقة غذائية صحية للجسم.

ويلعب النظام الغذائي الغني بالألياف والخضار والفواكه، والذي يقلل من الإعتماد على السكريات والدسم دوراً هاماً في التخلص من التوتر. فالفواكه هي أفضل وجبة خفيفة يمكن الحصول عليها إذا تم تناولها بكميات مدروسة. وقد تنبهت العديد من شركات الأعمال إلى أهمية التمارين في بيئة العمل فقام الكثير منهم بتزويد المكاتب بتجهيزات للياقة البدنية، أو عمدوا إلى توفير عروض وتخفيضات لموظفيهم في المراكز الرياضية. ويبقى على عاتق الموظف أن يستغل هذه المبادرات ويتشارك مع زملائه في القيام بالتمارين ليشجع أحدهم الآخر. ويمكن دائماً الاستمتاع برياضة المشي في حال عدم توفر التجهيزات الرياضية مالم يكن هناك سبب صحي يمنع ذلك."





رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الغذاء, الغدر, يساهم, خفض, زيد, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 03:34 PM بتوقيت عمان