...:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::...

يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


مردها لو ضاقت أعوام بتزين.-الشاعر مبارك الحجيلان       »     سجل حضورك اليومي بالصلاه على سيدنا محمد(ص)       »     دورة قراءة المخططات الكهربائية       »     دورة مراقبة الجودة إحصائياً باستخدام الحاسب الإلكتروني 2018       »     دورة نظم إدارة الجودة وفقاً للمواصفة القياسية الدوليــــــة ‏iso 9001-2015‎       »     دورة التميز في القيادة و التخطيط والرقابة والتوجيه ( mba )       »     دورة التحكـــم فــى الضغـــوط والــوقت وترتيـــب الاولويـــات       »     دورة الإبداع والريادة وتحديد الأولويات والمهام وتنظيم وإدارة الوقت       »     شركة الوسام لتأجير العمالة المنزلية       »     دورة إدارة المخاطر وضوابط تقييم محافظ الأوراق المالية       »     دورة إدارة التكاليف في المشاريع       »     دورة سيكلوجية الإتصال الفعال , التأثير , الاقناع واعداد وتنفيذ استراتيجية التفاوض       »     دورة أساسيات التخطيط الاستراتيجي الحديثة لأعمال التشغيل والصيانة 2018       »     دورة إدارة المخاطر التعاقدية والتأمين والتعويضات 2018       »     دورة اجراءات النقل والشحن والتخليص والتأمينات على الصادرات       »     دورة تنميـــــة مهــــــارات مسئولـــــي المخازن والمستودعات       »     دورة إدارة السلامة والصحة المهنية       »     دورة التحكـم الهيدرولـيــكـى للمعدات وصيانتها       »     دورة ادارة الكوارث فى الطيران والاستجابة للطوارئ || دورات علوم الطيران والنقل الجوي       »     دورة قياس و تحسين رضا العملاء فى الطيران || دورات علوم الطيران والنقل الجوي       »    

آخر 25 مشاركات
نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          فنجان قهوتي ... (الكاتـب : أمان - )           »          اسم الله الوهاب (الكاتـب : أمان - )           »          صور تبيّن أثر الدمار الذي خلفته الهزة الأرضية التي ضربت فلسطين وشرق الأردن عام 1927م (الكاتـب : أمان - )           »          صور و خرائط و افلام جديدة لعجور (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : أمان - )           »          مردها لو ضاقت أعوام بتزين.-الشاعر مبارك الحجيلان (الكاتـب : أمان - )           »          سجل حضورك اليومي بالصلاه على سيدنا محمد(ص) (الكاتـب : ابو ايهم السراحنة - آخر مشاركة : نور الهدى - )           »          ألبوم خاص بالبطاقات الاسلامية (الكاتـب : نور الهدى - )           »          دورة قراءة المخططات الكهربائية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة مراقبة الجودة إحصائياً باستخدام الحاسب الإلكتروني 2018 (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة نظم إدارة الجودة وفقاً للمواصفة القياسية الدوليــــــة ‏iso 9001-2015‎ (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          الوجه المتوحش من الحياة.. (الكاتـب : أمان - )           »          أوبونتو Ubuntu في حضارة Xhosa تعني : أنا أكون لأننا نكون . (الكاتـب : أمان - )           »          دورة التميز في القيادة و التخطيط والرقابة والتوجيه ( mba ) (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة التحكـــم فــى الضغـــوط والــوقت وترتيـــب الاولويـــات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة الإبداع والريادة وتحديد الأولويات والمهام وتنظيم وإدارة الوقت (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          ألعاب تعليمية للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (الكاتـب : ajoor - )           »          شركة الوسام لتأجير العمالة المنزلية (الكاتـب : gla 2019 - )           »          دورة إدارة المخاطر وضوابط تقييم محافظ الأوراق المالية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إدارة التكاليف في المشاريع (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة سيكلوجية الإتصال الفعال , التأثير , الاقناع واعداد وتنفيذ استراتيجية التفاوض (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة أساسيات التخطيط الاستراتيجي الحديثة لأعمال التشغيل والصيانة 2018 (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إدارة المخاطر التعاقدية والتأمين والتعويضات 2018 (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة اجراءات النقل والشحن والتخليص والتأمينات على الصادرات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة تنميـــــة مهــــــارات مسئولـــــي المخازن والمستودعات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )


 
 
العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > قسم الصحة والحياة
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-24-2017, 09:50 AM   #1
أمان
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية أمان
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 28,726
Tamayo10 الغذاء الغير صحي يساهم في خفض إنتاجية العمل!

الغذاء الغير صحي يساهم في خفض إنتاجية العمل!

يقضي معظمنا ساعات العمل الطويلة جالساً وراء مكتبه دون حراك، منهمكاً في إنجاز المهام المتراكمة لدرجة أننا أصبحنا نهمل تذكر تناول وجبة صحية أو القيام بأي نشاط جسدي، ونعتبر ذلك ضرباً من الرفاهية بدلاً من كونه حاجة أساسية. وفي دوامة هذا الروتين اليومي، قلما نكون قادرين على إنجاز نصف ما نتوقع إنجازه.

وفي هذا الإطار، أكد "رايت بايت" (Right Bite)، المركز الرائد في إستشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، على أهمية التغذية الصحية المتوازنة خلال ساعات العمل لأنها تزيد من قدرة الدماغ على العمل بكفاءة بنسبة تصل إلى 20%. وقالت هلا أبو طه، أخصائية التغذية في "رايت بايت": لا يخفى على أحدٍ ما التبعات السلبية لهذا الخمول الجسدي على إنتاجيتنا في العمل، فلطالما تكرر على مسامعنا أن المزيد من الحركة يولد المزيد من النشاط والطاقة. لكن الأهم من ذلك هو أن قلة الإهتمام بالتغذية تؤثر سلباً أيضاً على قدراتنا في العمل."


كيف تؤثر قلة الحركة والنمط الغذائي الغير صحي على الإنتاجية؟
قالت هلا: "يستمد الدماغ تغذيته بشل رئيسي من الكلوكوز، ولهذا تجد الأشخاص الذين لا يعتمدون نمطاً غذائياً صحياً أقل نشاطاً وغير قادرين على التفكير بوضوح، مما ينعكس بالتالي سلباً على عطائهم وإنتاجيتهم في العمل. ويظهر تأثير سوء التغذية على قدرات الأشخاص العاملين في جوانب عدة، فعدم تناول وجبة الإفطار قبل التوجه للعمل باكراً مثلاً، يؤدي إلى قلة التركيز خلال إنجاز المهام اليومية بسبب نقص وصول التغذية إلى الدماغ. كما يتسبب نمط الحياة الذي يفتقر للتنوع الغذائي ويعتمد على الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، في الإصابة بالتوتر، وهو أكثر الظواهر شيوعاً في أيامنا هذه. وإلى جانب ذلك، تؤدي التغذية الغير متوازنة إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الذي بدوره يؤثر على الصحة العامة ويتسبب في الإعياء والإرهاق."

وأضافت: "فضلاً عن كل ما سبق، لا نغفل الدور الحيوي للتمارين الرياضية في تحسين أداء الأشخاص العاملين، وخاصةً أصحاب الوظائف المكتبية الذين يقضون يوم العمل بالكامل في المكتب أو وراء شاشة الكمبيوتر. وينبغي أن نوجد حيزاً في يومنا للقيام بالقليل من النشاط الجسدي لتحفيز الدورة الدموية وبالتالي مضاعفة القدرة على العمل والإنجاز. وقد يتسبب انعدام النشاط الجسدي بآلام جسدية مختلفة مثل آلام أسفل الظهر والركبتين."

كيف نتعامل مع هذه المشاكل؟
تعليقاً على ذلك، قالت هلا: "يمكن لجهد فردي بسيط أن يحدث بالغ الأثر بتحسين قدرتنا اليومية على العمل. وأفضل ما يمكننا القيام به في حال تعذر حصولنا على وجبة منزلية صحية هو الحصول على خدمة غذائية صحية كتلك التي نقدمها في "رايت بايت". فنحن بحاجة لثلاث وجبات صحية رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، إما ان يتم تحضريها في المنزل أو أن يتم طلبها من مكان يهتم بالتغذية الصحية. وسيوفر ذلك علينا الكثير من الأموال التي ننفقها على الوجبات السريعة ويضمن لنا طاقة غذائية صحية للجسم.

ويلعب النظام الغذائي الغني بالألياف والخضار والفواكه، والذي يقلل من الإعتماد على السكريات والدسم دوراً هاماً في التخلص من التوتر. فالفواكه هي أفضل وجبة خفيفة يمكن الحصول عليها إذا تم تناولها بكميات مدروسة. وقد تنبهت العديد من شركات الأعمال إلى أهمية التمارين في بيئة العمل فقام الكثير منهم بتزويد المكاتب بتجهيزات للياقة البدنية، أو عمدوا إلى توفير عروض وتخفيضات لموظفيهم في المراكز الرياضية. ويبقى على عاتق الموظف أن يستغل هذه المبادرات ويتشارك مع زملائه في القيام بالتمارين ليشجع أحدهم الآخر. ويمكن دائماً الاستمتاع برياضة المشي في حال عدم توفر التجهيزات الرياضية مالم يكن هناك سبب صحي يمنع ذلك."

أمان متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الغذاء, الغدر, يساهم, خفض, زيد, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:59 PM بتوقيت عمان


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009