يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور       »     عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية       »     سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م       »     عجور التاريخ و الحضارة       »     ميزانية قرية عجور - 1939       »     عجور - وقوعات الزواج 1915م       »     عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل       »     اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م       »     أراضي عجور المشاع - حصري       »     اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1       »     ضريبة الانتداب البريطاني "3"       »     عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور)       »     أراضي عجور الحكر       »     عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة       »     علم النفس الاجتماعي       »     ملوك المملكة الاردنية الهاشمية       »     موسوعة صور القدس- زهرة المدائن       »     دليل الجامعات العربية و العالمية       »     روائع الشعر العالمي       »     موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة       »    

آخر 25 مشاركات
ملف عن الحج وما يتعلق به (الكاتـب : نور الهدى - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          كبرت بنتــي / قصة مؤثرة (الكاتـب : أمان - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : نور الهدى - )           »          عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ميزانية قرية عجور - 1939 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - وقوعات الزواج 1915م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور المشاع - حصري (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضريبة الانتداب البريطاني "3" (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور الحكر (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          كيف و متى تحدثين طفلك عن التحرش ؟ (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          قصص اطفال للبنوتات الحلوين (الكاتـب : اميرة عجور - آخر مشاركة : م .نبيل زبن - )           »          علم النفس الاجتماعي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ملوك المملكة الاردنية الهاشمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة صور القدس- زهرة المدائن (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دليل الجامعات العربية و العالمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          روائع الشعر العالمي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضيف اليوم بصراحة (الكاتـب : Big heart - آخر مشاركة : ajoor - )


العودة   منتديات عجور - بيت كل العرب > منتدى الصحة والرياضة > قسم الصحة والحياة



إضافة رد
قديم 02-03-2011, 09:35 PM رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي فوائد التصفيق


صَفِّقُوا لِمُدَّة 30 دَقِيْقَة يَوْمِيّا ، كَي تَتَمَتَّعُوْا بِالْصِّحَّة وَالْعَافِيَة !"..

فَحَسْبَمَا يُؤَكِّد الدُّكْتُوْر الْكُوَرِي تَشْو يُوَنْغ تَشُوْن الَّذِي ظَل يَجْرِي بُحُوْثا فِي الْفَوَائِد الْعِلْاجِيَّة لِلْتَّصّفِيق خِلَال الْثَّلاثِيْن عَاما
الْمَاضِيَة ، فَإِن عَمَلِيَّة الْتَّصْفِيْق عَمَلِيَّة كِيْمْيَائِيَّة تُنَبِّه أَعْضَاء الْجِسْم ، خَاصَّة الْأَمْعَاء ، مِن خِلَال الْأَوْعِيَة الْدَمَوِيَة الَّتِي
تَتَجَمَّع فِي مِنْطَقَة كَف الْيَد وَنِهَايَة الْأَصَابِع. وَإِذَا صَفَّقْنَا بِقُوَّة وَجَدِّيَّة فْسَيُمْتد تَأْثِيْر الْتَّصْفِيْق مَن الْرَّأْس حَتَّى الْقِدَم ،
حَيْث نَشْعُر كَأَنَّنَا نَقُوْم بِتَمْرَيْن رِيَاضِي وَتَدْلَيك لِكُل مَنَاطِق الْجِسْم.


سَبْع طُرُق لِلْتَّصّفِيق الْعِلْاجِي


أَوَّل طُرُق الْتَّصْفِيْق الْعِلْاجِي : هُو الْتَّصْفِيْق بِجَمِيْع الْأَصَابِع وَبِكُل كَف الْيَد فَصَفَّقُوا الْآَن أَصْدِقَائِي بِجَمِيْع
أَصَابِعِكُم وَكُفُوف أَيْدِيَكُم وَبِكُل قُوَّة وَجَدِّيَّة! وَذَلِك مُفِيْد جِدا لِتَحْسِيْن الْدَّوْرَة الْدَمَوِيَة وَعِلَاج الْآَلَام الْعَصَبِيَّة.

ثَانِيا : الْتَّصْفِيْق بِأَطْرَاف الْأَصَابِع فَقَط .وَهُو مُفِيْد لِمَن يُعَانِي
مِن ضَعْف الْإِبْصَار وَالْرُّعَاف الْمُتَكَرِّروَالْتِهَاب الْأَنْف الْتَّحَسُّسِي.

ثَالِثا: الْتَّصْفِيْق بِكَف الْيَد فَقَط بَيْنَمَا أَصَابِع الْيَد مُنْبَسِطَة وَمُتَبَاعِدَة ،
وَهُو مَا يُعَزِّز مِن وَظَائِف الْأَعْضَاء ، خَاصَّة الْأَمْعَاء.

رَابِعا : الْتَّصْفِيْق بِقَبْضَة الْيَد يَعْنِي اقْبِضُوْا الْيَدَيْن وَصَفَّقُوا عَلَى ظَهْر الْأَصَابِع. وَقَد تَشْعُرُوْن بِبَعْض الْأَلَم فِي الْبِدَايَة ،
خَاصَّة فِي عِظَام الْأَصَابِع وَالْمَفَاصِل ، وَلَكِن بَعْد قَلِيْل سَتَشْعُرُوْن بِرَاحَة وْسَيَخْتَفِي الْأَلَم. وَهَذَا الْتَّصْفِيْق يَعْمَل عَلَى
الْوِقَايَة وَالْعِلاج مِن الْصَّدَاع وَالْآَلَام الْمُخْتَلِفَة فِي مِنْطَقَة الْكَتِف.

خَامِسَا : الْتَّصْفِيْق بِالْأَصَابِع فَقَط. وَهَذَا الْتَّصْفِيْق يُرَكَّز عَلَى تَنْبِيْه الْأَصَابِع
وَيَعْمَل فِي الْوِقَايَة وَالْعِلاج لِأَمْرَاض الْقَلْب وَالْشَّعْب الْهَوَائِيَّة.

سَادِسا : الْتَّصْفِيْق بِضَرْب كَف الْيَد بِظَهْر الْيَد الْأُخْرَى ، وَهُو يُعَزِّز مِنْطَقَتَي
الْوَسَط وَالْعَمُوْد الْفَقَرِي ، وَيُقَوِيْهُما وُيُسَاعِدعَلَى إِزَالَة الْآَلَام مِنْهُمَا .

سَابِعا : الْتَّصْفِيْق مَن وَرَاء الْعُنُق أَي مَدُّوْا أَيْدِيَكُم وَرَاء الْرَّأْس وَصَفَّقُوا . وَهَذِه الْطَّرِيْقَة
تُخَفِّف الْتَّعَب فِي مِنْطَقَة الْكَتِف وَكَذَلِك تُسَاعِد عَلَى فُقْدَان الْدُّهُون مِن الْيَدَيْن







رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:24 PM رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي سكين المطبخ تذبح الفيتامينات‏!‏


سكين المطبخ تذبح الفيتامينات‏!‏


الخضراوات والفواكه منجم غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ‏لكن هل تعلمين أن نسبة كبيرة من هذه الفيتامينات تفقدينها بسبب استخدامك لسكين المطبخ في التقشير والتقطيع؟


هذا ما يؤكده د‏.‏ حسن فكري منصور مدير مركز ابن سينا للتغذية الذي يوضح ما يلي‏:‏

ـ أن تصغير حجم تقطيع الخضروات والفواكه يزيد نسبة الفاقد من الفيتامينات‏*‏ وعناصرها الغذائية الأخري‏.‏


ـ تقطيع الخضراوات مثل الجزر إلي حلقات عرضية يزيد من العناصر المفقودة مقارنة بتقطيعها إلي أجزاء طولية‏.‏

ـ ثبت بالبحث أنه كلما كانت السكين المستخدمة في التقطيع أكثر حدة قل الفاقد من الفيتامينات والأملاح والعكس صحيح‏.‏

ـ تقطيع الخضراوات أو الفوكه قبل مدة طويلة من تناولها أو طهيها يزيد من عملية أكسدة الفيتامينات الموجودة بها وفقدها‏.‏

ـ يفضل تناول الفواكه والخضراوات كما هي دون تقشير وإذا كان التقطيع ضروريا فليكن قطعا كبيرة نسبيا‏*‏ أو يكن تقشيرا رقيقا دون اجحاف مع استخدام سكين حادة‏..‏ نفس النصيحة تنطبق علي طبق السلطة الذي يعد من أهم الوجبات في أي وقت من النهار‏.‏

ـ الاحتفاظ بالأوراق الخارجية المع
رضة للشمس والهواء فهي عادة ما تكون أغني أجزاء الخضراوات بالفيتامينات والأملاح كما يحدث في الخس والأوراق الخارجية للكرنب‏.‏ إلي غير ذلك من الخضراوات‏.‏






رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:28 PM رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي حاول أن لاتتكلم وأنت تمشي .. والسبب هو ؟؟


حاول أن لاتتكلم وأنت تمشي .. والسبب هو ؟؟

حذر علماء أستراليون من خطورة الكلام أثناء المشي على أساس أن الكلام والتنفس يتحكم فيهما جزء واحد من المخ ومن ثم فإن عدم التركيز في أحد الأمرين (الكلام والمشي) يمكن أن يؤدي إلى إصابة..

نبه العلماء إلى أنه يتعين عدم الكلام أثناء المشي لان أي انقطاع في سريان الإشارات من النظام العصبي الأوسط يمكن أن يتسبب في عجز عضلات المعدة عن حماية العمود الفقري بصورة مناسبة وقال بول هودجز من جامعة كوينزلاند أمام مؤتمر في ملبورن لأعضاء الجمعية الأسترالية لعلوم الأعصاب، حسب وكالة الأنباء الألمانية، إن نتيجة هذا الانقطاع هو حالة من الألم العصبي في الظهر أو حتى حدوث سقطة مؤذية وأضاف هودجز أنه خلص إلى هذه النتيجة من مراقبة عضلات المعدة لمتطوعين يمشون على عجلات مشي ذات سيور. وتابع قائلا إن كل شيء مضى على ما يرام حتى بدأ المتمشون في الدردشة.


ثم رصد الباحثون تراجعا في النشاط العضلي للمعدة وتنبأوا من ثم بتزايد خطر وقوع حادث وحذر الأستاذ هودجز زملاءه، "إذا كان لزاما أن يتحدث المرء أثناء المشي فليقل في الكلام أو فليأخذ وقته ..


وأشار إلى أن من عواقب الانتشار العالمي للهواتف المحمولة ظهور جيل يحمل ندوب إصابات ناجمة عن عدم تقدير مخاطر الكلام أثناء المشي وبالإضافة لهذا فقد وجد الباحثون في أستراليا، أن التحدث في الهاتف الجوال أثناء المشي يشكل خطرا صحيا كبيرا، لأنه يؤذي العمود الفقري ويسبب إصابته باعتلالات وتشوهات، وبالتالي الإصابة بآلام الظهر وأوضح العلماء في جامعة كوينسلاند،

أن هذا الأمر يرتبط بطريقة سيطرة الدماغ على عملية التنفس التي تؤثر بدورها على عضلات الجذع الداعمة للظهر، حيث ترتخي في الشهيق، وهي عملية تلقائية تحدث أوتوماتيكيا دون أن يشعر بها الإنسان، وبالتالي فان التحدث أثناء المشي، سيؤثر على عملية التنفس وطريقة حماية العمود الفقري من قبل العضلات الداعمة المسؤولة عن ثباته واستقراره
.






رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:35 PM رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي الشوكولاتة.. دواء للسعال


الشوكولاتة.. دواء للسعال

فلسطين اليوم-وكالات

أظهرت دراسة جديدة أن حمضاً دهنياً يتواجد في مشتقات الحليب الكاملة الدسم قد يحمي من الإصابة بمرض السكري.

وذكرت صحيفة 'لوس أنجلس تايمز' أن دراسة نشرت في دورية 'سجلات الطب الداخلي' تظهر أن حمض الترانس- بالميتوليك الدهني الموجود في الألبان والأجبان الكاملة الدسم قد يساهم في الحماية من الإصابة بمرض السكري. وشملت الدراسة 3736 راشداً وظهر أنه حين ترتفع نسبة حمض الترانس- بالميتوليك في الدم، تنخفض كمية الدهون في منطقة البطن، ويصبح الشخص أقل عرضة لمقاومة الأنسولين ما يجعله أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2.

وتعتبر نتائج الدراسة مفاجئة في ظلّ دعوة الخبراء الغذائيين إلى تخفيف تناول الحليب الكامل الدسم والألبان والأجبان وغيرها من الدهون الحيوانية.

وفي لندن يشارف باحثون بريطانيون على إعطاء قيمة إضافية للشوكولاتة من خلال استخدامها في علاج حالة مرضية يشكو منها الجميع وهي السعال.

وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية 'بي بي سي' الثلاثاء ان مادة كيميائية في الكاكاو قد تتحول قريباً إلى دواء لعلاج السعال المستمر.

وأشارت إلى ان العلماء وصلوا إلى المراحل الأخيرة من التجارب المخبرية لدواء يحتوي على عنصر الـ'تيوبرومين' الذي وجد في الشوكولاتة والكاكاو.

يشار إلى ان 7.5 ملايين شخص يشكون في بريطانيا سنوياً من السعال المستمر، أي السعال الذي يبقى طوال أكثر من أسبوعين.

ويذكر ان كل الأدوية الموجودة حالياً لعلاج السعال تستند إلى الأفيون، مثل الشراب الذي يحتوي على الكوديين، لكن صدرت تحذيرات مؤخراً من تناول من هم دون الـ18 من العمر هذا النوع من الأدوية لأن مخاطرها تفوق فوائدها.

وقال الباحثون البريطانيون ان العلاج الجديد القائم على الـ'تيوبرومين' لن يواجه هذه المشكلة، وكونه من دون طعم يمكن للجميع أخذه حتى الذين لا يحبون الشوكولاتة.

يشار إلى انه يعتقد ان الـ'تيوبرومين' يعمل بمنع تحرك العصب الرئوي المعدي الذي يعتبر العامل الرئيسي للسعال المستمر.







رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:37 PM رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي لكافيين يسرق النوم من جفون الأطفال


لكافيين يسرق النوم من جفون الأطفال

فلسطين اليوم-وكالات

حذر باحثون أمريكيون من استهلاك الأطفال، وعدد كبــير منهم في الخامسة من العمر فقط، للكافيين ما يحرمهم من النوم.

وعمد الدكتور وليام وارزاك وزملاؤه في مركز جامعة نبراسكا الطبي إلى إجراء مسح شمل أهل أكثر من 200 طفل تتراوح أعمارهم بين 5 و12 سنة، خلال زيارات روتينية قاموا بها لعيادة طب أطفال، وسألوهم عن نوع الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها أولادهم يومياً.

وتبين في الدراسة، التي نشرت في مجلة طب الأطفال، ان 75' من الأولاد يستهلكون الكافيين على أساس يومي، مشيرة إلى انه كلما تناول الطفل أطعمة غنية بالكافيين انخفضت المدة التي ينام فيها.

وقال وارزاك ان الدراسة أظهرت انه لا رابط بين الكافيين وتبليل الأطفال لفراشهم بالرغم من ان هذه المادة مدرة للبول.

وأضاف في بيان ان 'بعض الأطفال الذين لا تتعدى أعمارههم 5 سنوات يستهلكون عبوة صودا يومياً، في حين ان الأطفال بين الـ8 و12 سنة يستهلكون ما معدله 109 مللليغرام من الكافيين يومياً، ولا بد للأهل أن يحذروا من التأثير السلبي المحتمل للكافيين على نوعية نوم أولادهم وأدائهم اليومي'.







رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:39 PM رقم المشاركة : 16
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي الجوع الوهمي


الجوع الوهمي او الجوع الإنفعالي هو اللهفة القوية دون مقدمات علي تناول الأغذية ذات سعرات حرارية هائلة وبكميات كبيرة ونشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا وعي كالرغبة بأكل الشيكولاتة والأيس كريم أو المخبوزات حين تسيطر عليك رغبة ملحة لتناول الشيكولاتة اوالجاتوه أو لتناول غذاء معين في التو واللحظة فأنت واقع تحت تأثير حالة من حالتين إما أنك تمر بمرحلة انفعالية مضطربة ينجم عنها إفراز كيماويات في جسمك تخفض السكر في الدم فتشتد لهفتك لتناول السكريات والنشويات * أو إن جسمك تنقصه بعض المغذيات فيصرخ طالبا إشباعها هذا ما أكدته ألأبحاث الحديثة


كيفية تمييز هذا الشعور المقنع بالجوع
تقول د. مني أنور أستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة وعضو الجمعية الأمريكية والجمعية المصرية لعلاج السمنة بحسب جريدة الأهرام أن الجوع الحقيقي يتملك من الإنسان ببطء ولا يعاني منه قبل مرور ساعتين من تناول الوجبة التي سبقته أما الجوع الناتج عن المعاناة من حالة إنفعالية فكثيرا ما يباغتنا دون مقدمات ونشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا وعي فنقبل علي التهام عبوة عائلية كاملة من الأيس كريم مثلا ولا نكتفي لشعورنا بالشبع ولكن نستمر للاستزادة من الطعم‏ السكري وبعد الفراغ منه نشعر بالذنب والندم‏ فإنها صرخة جوع‏ تهدد بفقد رشاقتك وقوامك.




أهم ألأسباب ألتي تؤدي إلي الأحساس بالجوع الدائم
- تأجيل تناول الوجبة اوإتساع الفرق بين وجبة وأخري .
- قلة كمية الغذاء المستهلك في الوجبات أو سوء توزيعه كتناول إفطار خال من المغذيات صباحا وتناول البسكويت في وجبة الغذاء والإفراط في تناول ألطعام في المساء.‏
- تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة‏ الدقيق ألأبيض والحلويات‏ أو نقص ألألياف الغذائية‏.


كيف تسيطر على الشهية المفتوحة والجوع المفرط
يمكن أن تسيطر على هذا الشعور عندما يداهمك الشعور بالجوع تأكد من أنك حقا جائع فإذا كان مر عليك ساعة فقط منذ تناولك الطعام فلا تستجيب لشعورك فمصدره غالبا مايكون انفعالك * ابحث عن وسائل لصرف انتباهك عنه بممارسة أنشطة مفيدة كالتواصل مع الأهل والأصدقاء عن طريق مراسلتهم أو الاتصال بهم تليفونيا أو خذي حماما منعشا أو الذهاب للمشي‏.


لتجنب هذه الحالة إتبع الأتى:‏‏
1- نظم وجباتك وقسميها إلي وجبات صغيرة فأجل تناول الحلو اوالزبادي مع الوجبة لتناوله بين الوجبات.
2- لا تفوت وجبة وثبت مواعيد وجباتك * ولا تتناول وجبتك في أقل من عشرين دقيقة ليسجل مخك إنك تناولت طعامك وتشعر بالشبع‏ * فامضغ الطعام جيدا لتشعر بالرضا
ولتحسين عملية الهضم.‏
3- تناول الخضراوات مع وجبتك الأساسية وأعد وعاء يحتوي علي خضراوات طازجة لتناولها
كلما شعرت بالجوع فهي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية واحتوائها علي ألألياف التي تشعرك بالشبع‏ .
4- تناولي الخبز الكامل‏ ‏الداكن‏‏ بدلا من الخبز الأبيض فهو يبطئ إفراغ الأمعاء لاحتوائه علي الألياف ويقلل من شعورك بالجوع أما إذا استمر شعورك بالجوع فتناولي واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.
5-لا تنس غسل أسنانك بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة فالشعور المنعش الذي يتركه طعم المعجون في الفم يقلل فرصة العودة للطعام مرة أخرى و يقاوم اشتهاءك له‏.






رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:41 PM رقم المشاركة : 17
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي علاقة قوية بين التعرض للشمس والذاكرة


علاقة قوية بين التعرض للشمس والذاكرة

أظهرت دراسة حديثة وجود علاقة قوية بين التعرض للشمس والذاكرة ، حيث تبين أن كبار السن الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين "د" هم أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة والتعلم والتفكير. ويرتبط أيضا بمرض الخرف المعروف باسم الزهايمر.

فقد أجريت الدراسة في بريطانيا على 850 شخصا تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر واكتشفوا أن الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين "د" أكثر عرضة للتدهور المعرفي العام بنسبة 60% ، وأن 31% أكثر عرضة لمشاكل المرونة العقلية. كما أن نقص الفيتامين يسبب تمزقاً في الأنسجة وتكسراً في العظام إضافة إلى الألم المزمن. أما أخطر ما يمكن أن يترتب على نقص معدلات ذلك الفيتامين فهو الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وتصلب الشرايين.

واعتبر الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها جيدة ، لأنه بالإمكان معالجة نقص فيتامين "د" بسهولة عبر إعطاء الحبوب المكملة. كما أن إعطاء ذلك الفيتامين يمنع حدوث تكسر في العظام وربما أيضا يمنع الوفاة المبكرة. ويضع حدا لتدهور التركيز والانتباه من خلال تعزيز أنسجة الأعصاب المرتبطة بالدماغ وبالتالي تعزيز حاسة الإدراك






رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 10:52 PM رقم المشاركة : 18
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي لتعزيز صحة القلب...



لتعزيز صحة القلب...






أظهرت دراسة لعلماء جامعة كاتانيا الايطالية أن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوى على مركب إل-كارنتين
( L-carnitine ) يعزز صحة القلب بمرضى داء السكري النوع الثاني حيث يخفض المركب عملية أكسدة الكوليستيرول منخفض الكثافة ( الضار ) .

و مركب إل-كارنتين هو مركب طبيعي بالجسم مسؤل عن تحويل الدهون إلى طاقة و يستخدمه الرياضيين عادة للمساعدة على الراحة و استعادة النشاط و القوة بعد التدريبات الرياضية .

و أجرى العلماء اختبارات على ٨١ فرد مصابين بداء السكري النوع الثاني حيث تم إعطائهم إما مركب إل-كارنتين أو عقار وهمي حيث أظهرت النتائج انخفاض مستوى الكوليستيرول الضار المتأكسد و انخفاض مستوى الدهون الثلاثية أيضا .






رد مع اقتباس
قديم 02-04-2011, 08:21 AM رقم المشاركة : 19
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي الاجهاد


الاجهاد والخمول

الاجهاد هو حالة تعب بدني أو ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. وكثيراً ما يعاني الناس الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، كموت أحد الوالدين أو احد الاخوان أو احد الاولاد أو عزيز حميم، أو الطلاق أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو التعرض لازعاج من شخص ما أو نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصه الخبرة أو المحاباة في اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأنه لايستطيع الخروج من مأزق.


من علامات الاجهاد زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب، والخمول الذهني وكثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز، وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال.
ما هي اسباب الاجهاد ودواعيه؟
- ينشأ الاجهاد من ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من دواعي الاجهاد الرئيسية هي:
1- المتغيرات الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع المعيشية، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية، وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين، وسوء التغذية، وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة.
لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته.


(ردة فعل)
ما هو تأثير الاجهاد على جسم الإنسان؟
- يثيرالاجهاد رد فعل تحذيرياً في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة.
اولاً: تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تسمى "الوطاء" وهي ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغدة النخامية، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشرة الكظر، في مجرى الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر، وتفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمى القشرانيات السكرية، وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى، أهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم.


وإذا طال الاجهاد تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى قمتها اثناء هذه الفترة. غير ان مقاومة الضغوط الاخرى تميل إلى الانخفاض دون مستواها العادي، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الانهاك، واثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد.


(الأمراض المتصلة)
ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟
- يعتقد الأطباء والبحاث ان انواعاً عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل أو تكرار حدوثه، وكثيراً ما تعلل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد.


(المقاومة)
ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟
- يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد.








رد مع اقتباس
قديم 02-04-2011, 11:14 AM رقم المشاركة : 20
معلومات العضو
ابو ايهم السراحنة
المدير العام
 
الصورة الرمزية ابو ايهم السراحنة
إحصائية العضو






 

ابو ايهم السراحنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي كيف يمكن الحد من أضرار المشروبات الغازية؟


كيف يمكن الحد من أضرار المشروبات الغازية؟

فلسطين اليوم-وكالات

يجيب الدكتور أحمد غلوش أخصائى الجهاز الهضمى والكبد، بمصر قائلاً، إن للمشروبات الغازية تأثير سيئ على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وذلك بسبب وجود حامضى الفوسفوريك والستريك اللذين يتحدان مع الكالسيوم الموجود فى الغذاء، الذى يتناوله الإنسان مصاحباً للمشروبات الغازية.



وهذا يمكن أن يسبب نقصاً فى كمية الكالسيوم، التى تصل إلى الدم وبالتالى إلى العظام، ومعروف أهمية الكالسيوم فى بناء العظم وخاصة فى سن الطفولة والمراهقة التى تعتبر وقت بناء العظام ونموها، أو فيما بعد سن الأربعين عندما تبدأ مشكلات داء المسامية وهشاشة العظام.



كما أن هناك تأثير لمادة الكولا على امتصاص الحديد، حيث إن مشروبات الكولا تحوى مادة الكافيين التى تؤثر سلباً على امتصاص الحديد مسببة بذلك فقر الدم الذى يعتبر من المشكلات الصحية المنتشرة بين الأطفال والمراهقين وتسبب لهم ضعفاً عاماً فى الصحة وقلة فى النشاط ونقصاً فى الشهية.



ويشير الدكتور أحمد، إلى أن من المعتقدات الخاطئة المنتشرة بين الناس أن المشروبات الغازية تساعد على الهضم، لكن للأسف هذا غير صحيح، ويمكن تفسير الشعور الذى يحس به من يتناول تلك المشروبات والتسبب فى حدوث غازات التى يخرجها بعد الشرب بسبب الغازات التى يحويها المشروب ذاته وليست من جراء هضم الطعام الموجود فى المعدة، لذا من الأهمية الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه الطبيعية وبالعصائر الطازجة، وإن كان هناك بعض الأشخاص الذين أدمنوا تناول تلك المشروبات.



وهناك عدة نصائح للإقلال من الأضرار الناتجة عن تناولها بكثرة وهى:



• استبدال المشروبات الغازية المحلاة بالسكر بتلك المحلاة بالسكر الاصطناعى (الاسبرتام).



• تجنب تناول المشروبات الغازية مع الطعام، وذلك لمنع تأثيرها السيئ على امتصاص المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد.






رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:38 AM بتوقيت عمان

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009