يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور       »     عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية       »     سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م       »     عجور التاريخ و الحضارة       »     ميزانية قرية عجور - 1939       »     عجور - وقوعات الزواج 1915م       »     عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل       »     اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م       »     أراضي عجور المشاع - حصري       »     اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1       »     ضريبة الانتداب البريطاني "3"       »     عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور)       »     أراضي عجور الحكر       »     عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة       »     علم النفس الاجتماعي       »     ملوك المملكة الاردنية الهاشمية       »     موسوعة صور القدس- زهرة المدائن       »     دليل الجامعات العربية و العالمية       »     روائع الشعر العالمي       »     موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة       »    

آخر 25 مشاركات
ملف عن الحج وما يتعلق به (الكاتـب : نور الهدى - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          كبرت بنتــي / قصة مؤثرة (الكاتـب : أمان - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : نور الهدى - )           »          عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ميزانية قرية عجور - 1939 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - وقوعات الزواج 1915م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور المشاع - حصري (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضريبة الانتداب البريطاني "3" (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور الحكر (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          كيف و متى تحدثين طفلك عن التحرش ؟ (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          قصص اطفال للبنوتات الحلوين (الكاتـب : اميرة عجور - آخر مشاركة : م .نبيل زبن - )           »          علم النفس الاجتماعي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ملوك المملكة الاردنية الهاشمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة صور القدس- زهرة المدائن (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دليل الجامعات العربية و العالمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          روائع الشعر العالمي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضيف اليوم بصراحة (الكاتـب : Big heart - آخر مشاركة : ajoor - )


العودة   منتديات عجور - بيت كل العرب > منتدى الصحة والرياضة > قسم الصحة والحياة



إضافة رد
قديم 12-27-2016, 04:01 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
إحصائية العضو







 

م .نبيل زبن غير متواجد حالياً

 


Q (14) كيف تتجنب أمراض الشتاء باستخدام فيتامين د؟


كيف تتجنب أمراض الشتاء باستخدام فيتامين د؟



يعتقد كثيرون أن التقاط الأمراض في فصل الشتاء أمر طبيعي، خاصة الإنفلونزا ونزلات البرد، لكن الأطباء يقولون إن السبب الأساسي للعديد من أمراض الشتاء ناتجة عن نقص فتامين د، حيث يقل تعرض الكثيرين لأشعة الشمس في هذا الفصل، مما يجعلهم يعانون من نقص فيتامين د.


ووفقاً للخبراء، تخزن أجسامنا فيتامين د طوال فترة الربيع والصيف، وبعد أن يقوم باستهلاك حاجته خلال هذين الفصلين، يخزن ما بقي لفصل الشتاء الذي تغيب فيه الشمس لفترات طويلة. وبشكل عام لا يمكن الاعتماد دائماً الشمس للحصول على فيتامين د، وخاصة في البلدان التي تغيب فيها لعدة ساعات بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكن الحصول منها على نسبة كبيرة من فيتامين د:

- البيض
- الأسماك
- زيت كبد السمك
- الفطر
- الأجبان
- البرتقال

ويجب زيادة استهلاك هذه الأطعمة خلال فصل الشتاء للحصول على فيتامين د والوقاية من الأمراض.

فوائد فيتامين د:

- فقدان الدهون بشكل أسرع
- زيادة حجم وقوة العظام
- تعزيز قوة القلب
- تخفيض خطر الإصابة بالسرطان
- تعزيز مناعة الجسم

علامات نقص فيتامين د:

غالباً لا يكون هناك علامات واضحة لنقص فيتامين د، حيث تختلط مع أعراض أمراض أخرى، لكن هناك بعض المؤشرات التي يجب الانتباه إليها، والتي يمكن أن تكون ناتجة عن نقص فيتامين د وهي:

- الاكتئاب
- البدانة المفرطة
- آلام العظام
- التعرق المستمر
- مشاكل هضمية وعدم القدرة على امتصاص الدهون
- التعب والإعياء
- ضعف العضلات
- شحوب الجلد
- الإصابة المتكررة بالإنفلونزا







رد مع اقتباس
قديم 12-27-2016, 04:33 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أمان
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية أمان
إحصائية العضو






 

أمان غير متواجد حالياً

 


افتراضي


شكرا الك عل الطرح الهادف والمفيد...
صدقا ولأول مرة بحياتي بستسلم لنزلة البرد ...
كنت أقاوم المرض وانتصر







رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:24 AM بتوقيت عمان

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009