يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور       »     عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية       »     سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م       »     عجور التاريخ و الحضارة       »     ميزانية قرية عجور - 1939       »     عجور - وقوعات الزواج 1915م       »     عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل       »     اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م       »     أراضي عجور المشاع - حصري       »     اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1       »     ضريبة الانتداب البريطاني "3"       »     عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور)       »     أراضي عجور الحكر       »     عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة       »     علم النفس الاجتماعي       »     ملوك المملكة الاردنية الهاشمية       »     موسوعة صور القدس- زهرة المدائن       »     دليل الجامعات العربية و العالمية       »     روائع الشعر العالمي       »     موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة       »    

آخر 25 مشاركات
ملف عن الحج وما يتعلق به (الكاتـب : نور الهدى - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          كبرت بنتــي / قصة مؤثرة (الكاتـب : أمان - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : نور الهدى - )           »          عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ميزانية قرية عجور - 1939 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - وقوعات الزواج 1915م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور المشاع - حصري (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضريبة الانتداب البريطاني "3" (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور الحكر (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          كيف و متى تحدثين طفلك عن التحرش ؟ (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          قصص اطفال للبنوتات الحلوين (الكاتـب : اميرة عجور - آخر مشاركة : م .نبيل زبن - )           »          علم النفس الاجتماعي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ملوك المملكة الاردنية الهاشمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة صور القدس- زهرة المدائن (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دليل الجامعات العربية و العالمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          روائع الشعر العالمي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضيف اليوم بصراحة (الكاتـب : Big heart - آخر مشاركة : ajoor - )


العودة   منتديات عجور - بيت كل العرب > المنتدى الاسلامي > قسم القران الكريم والسنة النبوية المطهرة
قسم القران الكريم والسنة النبوية المطهرة كل ما يختص بالقران والسنة النبوية



إضافة رد
قديم 06-23-2015, 10:28 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
إحصائية العضو







 

م .نبيل زبن غير متواجد حالياً

 


افتراضي كيفيّة ممارسة الرياضة المثالية خلال شهر رمضان المبارك؟



مع حلول شهر رمضان المبارك، لا بد من انك بدأت تلاحظ تغيير عمل جسمك بفعل ساعات الصيام الطويلة المترافقة مع الحر الشديد في بعض المناطق. للمضي قدُماً في شهر رمضان صحي خال من المشاكل الصحيّة المتعبة


ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك امر لا بد منه، ذلك أن تناول أكثر من وجبة طعام في أوقات متأخرة من الليل، قد يؤدي إلى تكدس الدهون في الجسم إذا لم يتخلص منها الإنسان بشكل مستمر. لذا، لا بد من القيام ببعض التمارين الرياضية يوميّاً.

إن كنت تجد صعوبة في هذا الموضوع، نقدّم لك بعض النصائح الآتية لممارسة رياضة مثالية خلال شهر رمضان المبارك:

إعتمد الرياضة الخفيفة، عند ممارسة الرياضة، لا بد من تكون تلك الخفيفة و ليست الثقيلة على الجسم، أي كرياضة المشي، أو القفز على الحبل. ذلك ان الرياضة الخفيفة لا تسبب ثقلا في عمل المعدة التي تأخذ وقتاً في هضم الطعام.

المشي بعد ساعتين، إن كان خِيارك رياضة المشي، فالتوقيت المثالي يكون بعد ساعتين من الإفطار، حينها تكون المعدة قد أخذت قِسطاً من الراحة، و يفضل القيام بذلك في الحديقة العامة أو الطرقات الرئيسيّة .

قبل الغروب لمن يرغب القيام بها ليلاً، إنه توقيت مثالي لمن لا يملك الوقت لممارسة الرياضة بعد الإفطار، فالغروب هو توقيت قريب من موعد الإفطار الامر الذي لا يجعلك تتعب كثيراً.

لا تؤجلها إلى ساعات متأخرة، إسعَ دائماً لان تقوم بالتمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث كحد أقصى، و لكن لا تؤخرها كثيراً حتى منتصف الليل ذلك انها تؤثر على صحة جسمك و بالتالي تمنعك من النوم بهدوء .

تجنّب الرياضة نهاراً، ممارسة الرياضة أثناء النهار أمر يسبب لك الكثير من المتاعب، ذلك ان ساعات الصيام طويلة جداً، بالتالي ستضطر إلى إرهاق نفسك بشكل كبير، ذلك انك ستفقد الكثير من السوائل .







رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:58 PM بتوقيت عمان

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009