...:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::...

يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


مردها لو ضاقت أعوام بتزين.-الشاعر مبارك الحجيلان       »     سجل حضورك اليومي بالصلاه على سيدنا محمد(ص)       »     دورة قراءة المخططات الكهربائية       »     دورة مراقبة الجودة إحصائياً باستخدام الحاسب الإلكتروني 2018       »     دورة نظم إدارة الجودة وفقاً للمواصفة القياسية الدوليــــــة ‏iso 9001-2015‎       »     دورة التميز في القيادة و التخطيط والرقابة والتوجيه ( mba )       »     دورة التحكـــم فــى الضغـــوط والــوقت وترتيـــب الاولويـــات       »     دورة الإبداع والريادة وتحديد الأولويات والمهام وتنظيم وإدارة الوقت       »     شركة الوسام لتأجير العمالة المنزلية       »     دورة إدارة المخاطر وضوابط تقييم محافظ الأوراق المالية       »     دورة إدارة التكاليف في المشاريع       »     دورة سيكلوجية الإتصال الفعال , التأثير , الاقناع واعداد وتنفيذ استراتيجية التفاوض       »     دورة أساسيات التخطيط الاستراتيجي الحديثة لأعمال التشغيل والصيانة 2018       »     دورة إدارة المخاطر التعاقدية والتأمين والتعويضات 2018       »     دورة اجراءات النقل والشحن والتخليص والتأمينات على الصادرات       »     دورة تنميـــــة مهــــــارات مسئولـــــي المخازن والمستودعات       »     دورة إدارة السلامة والصحة المهنية       »     دورة التحكـم الهيدرولـيــكـى للمعدات وصيانتها       »     دورة ادارة الكوارث فى الطيران والاستجابة للطوارئ || دورات علوم الطيران والنقل الجوي       »     دورة قياس و تحسين رضا العملاء فى الطيران || دورات علوم الطيران والنقل الجوي       »    

آخر 25 مشاركات
نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          فنجان قهوتي ... (الكاتـب : أمان - )           »          مردها لو ضاقت أعوام بتزين.-الشاعر مبارك الحجيلان (الكاتـب : أمان - )           »          سجل حضورك اليومي بالصلاه على سيدنا محمد(ص) (الكاتـب : ابو ايهم السراحنة - آخر مشاركة : نور الهدى - )           »          ألبوم خاص بالبطاقات الاسلامية (الكاتـب : نور الهدى - )           »          دورة قراءة المخططات الكهربائية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة مراقبة الجودة إحصائياً باستخدام الحاسب الإلكتروني 2018 (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة نظم إدارة الجودة وفقاً للمواصفة القياسية الدوليــــــة ‏iso 9001-2015‎ (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          الوجه المتوحش من الحياة.. (الكاتـب : أمان - )           »          أوبونتو Ubuntu في حضارة Xhosa تعني : أنا أكون لأننا نكون . (الكاتـب : أمان - )           »          دورة التميز في القيادة و التخطيط والرقابة والتوجيه ( mba ) (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة التحكـــم فــى الضغـــوط والــوقت وترتيـــب الاولويـــات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة الإبداع والريادة وتحديد الأولويات والمهام وتنظيم وإدارة الوقت (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          ألعاب تعليمية للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (الكاتـب : ajoor - )           »          شركة الوسام لتأجير العمالة المنزلية (الكاتـب : gla 2019 - )           »          دورة إدارة المخاطر وضوابط تقييم محافظ الأوراق المالية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إدارة التكاليف في المشاريع (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة سيكلوجية الإتصال الفعال , التأثير , الاقناع واعداد وتنفيذ استراتيجية التفاوض (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة أساسيات التخطيط الاستراتيجي الحديثة لأعمال التشغيل والصيانة 2018 (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إدارة المخاطر التعاقدية والتأمين والتعويضات 2018 (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة اجراءات النقل والشحن والتخليص والتأمينات على الصادرات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة تنميـــــة مهــــــارات مسئولـــــي المخازن والمستودعات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إدارة السلامة والصحة المهنية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة التحكـم الهيدرولـيــكـى للمعدات وصيانتها (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          موسوعة صور القدس- زهرة المدائن (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : أمان - )


 
 
العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > قسم الصحة والحياة
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-19-2017, 02:24 PM   #1
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: Saudi Arabia
المشاركات: 30,114
I15 أفضل طرق ضبط الوزن حسب العُمر

أفضل طرق ضبط الوزن حسب العُمر



الرشاقة هاجس صحي وليست عنصراً من عناصر المظهر، خاصة أن نمط الحياة الحديث يساعد على زيادة الوزن، في الوقت الذي تصف فيه التقارير الصحية السُّمنة باعتبارها وباءاً عالمياً. لضبط الوزن، وتفادي زيادته غير المرغوبة اتبع النصائح المناسبة لعٌمرك كي تستطيع الاستمتاع بالحياة وبالصحة الجيدة.

في العشرينات:

* قم بكل الأنشطة البدنية التي تحبها.
* واحرص على شرب الماء باستمرار.
* وتعلّم كيف تطبخ لنفسك، أو تناول وجباتك الرئيسية في البيت.
* وابتعد عن الرذائل مثل التدخين والكحول.

في الثلاثينات:

* النوم مفتاح الصحة والرشاقة في ثلاثينات العُمر.
* الثلاثينات أيضاً وقت مناسب لتبدأ علاقة حب مع الخضروات.
* وتقلع عن التدخين إذا كنت قد وقعت في شراكه.
* وتمارس النشاط البدني في صالة الرياضة (الجيم) أو تمارين الأيروبك.

في الأربعينات:

* زيادة الوزن تكاد أن تكون حتمية في هذه السنوات، لذلك اتبع كل الإجراءات التي تزيد حرق الدهون.
* اشرب الشاي الأخضر، وأضف البهارات إلى طعامك، واضبط الكمية قدر الإمكان.
* عدّل من اختياراتك للوجبات الخفيفة لتصبح صحية، مثلاً توقف عن أكل رقائق البطاطس المقلية، وتناول المكسرات والخضروات والفواكه.
* أيضاً هذا وقت رفع الأوزان والانتظام في التمارين.
* والأهم أن تقلل أكل السكريات والملح.

في الخمسينات:

* احرص على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
* وتناول الكثير من الخضروات والفواكه بدلاً من الحبوب.
* والجأ للعلاجات البديلة مثل تقويم العظام والإبر الصينية.

في الستينات:

* اهتم بالتمارين التي تساعد على الليونة للتغلّب على مشاكل التيبّس.
* وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي مثل الأسماك وصدر الدجاج.
* واخرج إلى المتنزهات والشواطئ.

في السبعينات:

* قلّل من أكل البروتين.
* وتناول الزيوت الصحية فقط مثل زيت الزيتون.
* ولا تأكل أكثر من 3 وجبات في اليوم.

__________________
الفاتحة لروح المرحوم اخي محمد زبن

هم عند قلبي بل وقلبي عندهم
وإذا بثثت الوجـــد بثوا وجدهم
ومعي أراهم لا أفارق قصدهـم
سعدت حظوظي إذ رضوني أبنهـم
والفخــــر لـي أنــــي إليهــــم أنسـبُ
م .نبيل زبن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, العُمر, الوزن, حزب, ضبط, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:08 AM بتوقيت عمان


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009