...:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::...

يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


"فحص وتحقيــق الأدلـــة الجنائيـــة فى مجـــال الإثبـــات الجنائي" 2018 - مركز الخليج       »     "حماية المنشات الحكومية والخاصة باستخدام احدث التقنيات الحديثة " 2018 - مركز الخليج       »     دورة الإخلاء والإيواء في حالات الكوارث || دورات الامن والسلامة والصحة المهنية       »     دورة الاساليب الحديثة في مكافحة الحرائق والوقاية من اخطارها       »     دورة استعمال برامج الصيانة الوقائية وتنفيذها || دورات الامن والسلامة والصحة المهنية       »     دورة استراتيجيات التخطيط والتنظيم الادارى والتوجيه و إدارة الأزمات       »     دورة ادارة نظم البيئة وتكنولوجيا السيطرة على التلوث البيئي       »     دورة ادارة الأمن والسلامة || دورات الأمن والسلامة والصحة المهنية       »     " دورة مهام مدير المخاطر " 2018       »     "دورة كشف التزوير في الكفالات والوكالات والعقود الخاصة والرسمية والوثائق " 2018       »     "دورة تقييم الأثر البيئي " 2018       »     دورة الجدران النارية Firewalls وحماية الحدود الخارجية للشبكة وتقنية VPN       »     دورة الإنترنت وأساليب البحث العلمي في مراكز المعلومات       »     دورة استراتيجية تكنولوجيا المعلومات للشركات وأطر الأعمال       »     دورة العلاقات العامة الدولية المراسم والبروتوكول || العلاقات العامة والبروتوكوالات       »     دورة مبادئ فن التحليل السياسي || دورات العلوم السياسية و الدبلوماسية       »     دورة إعداد وترسية المناقصات وتنفيذها || دورات القانون والعقود والمناقصات       »     دورة عمليات التحسين المستمر       »     دورة إدارة المشروعات (التخطيط والجدولة والمراقبة)       »     مهارات التقديم و الألقاء المؤثر و التميز الخطابي للعاملين بإدارة العلاقات العامة       »    

آخر 25 مشاركات
نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : أمان - )           »          " آليات مكافحة غسل الأمـوال " - 2018 (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          "فحص وتحقيــق الأدلـــة الجنائيـــة فى مجـــال الإثبـــات الجنائي" 2018 - مركز الخليج (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          "حماية المنشات الحكومية والخاصة باستخدام احدث التقنيات الحديثة " 2018 - مركز الخليج (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          دورة الإخلاء والإيواء في حالات الكوارث || دورات الامن والسلامة والصحة المهنية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة الاساليب الحديثة في مكافحة الحرائق والوقاية من اخطارها (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة استعمال برامج الصيانة الوقائية وتنفيذها || دورات الامن والسلامة والصحة المهنية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة استراتيجيات التخطيط والتنظيم الادارى والتوجيه و إدارة الأزمات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة ادارة نظم البيئة وتكنولوجيا السيطرة على التلوث البيئي (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة ادارة الأمن والسلامة || دورات الأمن والسلامة والصحة المهنية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          " دورة مهام مدير المخاطر " 2018 (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          "دورة كشف التزوير في الكفالات والوكالات والعقود الخاصة والرسمية والوثائق " 2018 (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          "دورة تقييم الأثر البيئي " 2018 (الكاتـب : مركز تدريب الخليج - )           »          كيفية العناية بالسيارات ذات اللون الأسود (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          صحة الفم تؤثر على الرئة والقولون! (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دورة الجدران النارية Firewalls وحماية الحدود الخارجية للشبكة وتقنية VPN (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة الإنترنت وأساليب البحث العلمي في مراكز المعلومات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة استراتيجية تكنولوجيا المعلومات للشركات وأطر الأعمال (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          الشبكية (الكاتـب : الامل نور - )           »          طقم راتان للحدائق والتراس مجدول باليد (الكاتـب : mafcotrade - )           »          دورة العلاقات العامة الدولية المراسم والبروتوكول || العلاقات العامة والبروتوكوالات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة مبادئ فن التحليل السياسي || دورات العلوم السياسية و الدبلوماسية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إعداد وترسية المناقصات وتنفيذها || دورات القانون والعقود والمناقصات (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          انتريه للحديقة او التراس من الراتان (الكاتـب : mafcotrade - )           »          دورة عمليات التحسين المستمر (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )


 
 
العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > قسم الصحة والحياة
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-19-2017, 03:24 PM   #1
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: Saudi Arabia
المشاركات: 30,039
I15 أفضل طرق ضبط الوزن حسب العُمر

أفضل طرق ضبط الوزن حسب العُمر



الرشاقة هاجس صحي وليست عنصراً من عناصر المظهر، خاصة أن نمط الحياة الحديث يساعد على زيادة الوزن، في الوقت الذي تصف فيه التقارير الصحية السُّمنة باعتبارها وباءاً عالمياً. لضبط الوزن، وتفادي زيادته غير المرغوبة اتبع النصائح المناسبة لعٌمرك كي تستطيع الاستمتاع بالحياة وبالصحة الجيدة.

في العشرينات:

* قم بكل الأنشطة البدنية التي تحبها.
* واحرص على شرب الماء باستمرار.
* وتعلّم كيف تطبخ لنفسك، أو تناول وجباتك الرئيسية في البيت.
* وابتعد عن الرذائل مثل التدخين والكحول.

في الثلاثينات:

* النوم مفتاح الصحة والرشاقة في ثلاثينات العُمر.
* الثلاثينات أيضاً وقت مناسب لتبدأ علاقة حب مع الخضروات.
* وتقلع عن التدخين إذا كنت قد وقعت في شراكه.
* وتمارس النشاط البدني في صالة الرياضة (الجيم) أو تمارين الأيروبك.

في الأربعينات:

* زيادة الوزن تكاد أن تكون حتمية في هذه السنوات، لذلك اتبع كل الإجراءات التي تزيد حرق الدهون.
* اشرب الشاي الأخضر، وأضف البهارات إلى طعامك، واضبط الكمية قدر الإمكان.
* عدّل من اختياراتك للوجبات الخفيفة لتصبح صحية، مثلاً توقف عن أكل رقائق البطاطس المقلية، وتناول المكسرات والخضروات والفواكه.
* أيضاً هذا وقت رفع الأوزان والانتظام في التمارين.
* والأهم أن تقلل أكل السكريات والملح.

في الخمسينات:

* احرص على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
* وتناول الكثير من الخضروات والفواكه بدلاً من الحبوب.
* والجأ للعلاجات البديلة مثل تقويم العظام والإبر الصينية.

في الستينات:

* اهتم بالتمارين التي تساعد على الليونة للتغلّب على مشاكل التيبّس.
* وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي مثل الأسماك وصدر الدجاج.
* واخرج إلى المتنزهات والشواطئ.

في السبعينات:

* قلّل من أكل البروتين.
* وتناول الزيوت الصحية فقط مثل زيت الزيتون.
* ولا تأكل أكثر من 3 وجبات في اليوم.

__________________
الفاتحة لروح المرحوم اخي محمد زبن

هم عند قلبي بل وقلبي عندهم
وإذا بثثت الوجـــد بثوا وجدهم
ومعي أراهم لا أفارق قصدهـم
سعدت حظوظي إذ رضوني أبنهـم
والفخــــر لـي أنــــي إليهــــم أنسـبُ
م .نبيل زبن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, العُمر, الوزن, حزب, ضبط, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:37 AM بتوقيت عمان


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009