يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور       »     عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية       »     سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م       »     عجور التاريخ و الحضارة       »     ميزانية قرية عجور - 1939       »     عجور - وقوعات الزواج 1915م       »     عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل       »     اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م       »     أراضي عجور المشاع - حصري       »     اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1       »     ضريبة الانتداب البريطاني "3"       »     عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور)       »     أراضي عجور الحكر       »     عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة       »     علم النفس الاجتماعي       »     ملوك المملكة الاردنية الهاشمية       »     موسوعة صور القدس- زهرة المدائن       »     دليل الجامعات العربية و العالمية       »     روائع الشعر العالمي       »     موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة       »    

آخر 25 مشاركات
ملف عن الحج وما يتعلق به (الكاتـب : نور الهدى - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          كبرت بنتــي / قصة مؤثرة (الكاتـب : أمان - آخر مشاركة : قلم حزين - )           »          مبارك .........مبارك لعجور ومنتديات عجور (الكاتـب : م .نبيل زبن - آخر مشاركة : نور الهدى - )           »          عجور التاريخ و الحضارة - الحلقة الثانية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          سجل الوفيات لعجور ١٣٢٠هـ -١٣٣٠هـ ١٩٠٢م - ١٩١١م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ميزانية قرية عجور - 1939 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - وقوعات الزواج 1915م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عهد عشائر عجور بالحفاظ على اراضي عجور المشاع و عدم بيعها لل (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اول أحصاء(حصر نفوس) موثق لسكان عجور1878م (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور المشاع - حصري (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          اسماء من عجور مطلوبون للضريبة 1 (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضريبة الانتداب البريطاني "3" (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور - لجنة 18 ( اللجنة القومية لعجور) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          أراضي عجور الحكر (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عجور التاريخ و الحضارة-الحلقة الثالثة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          كيف و متى تحدثين طفلك عن التحرش ؟ (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          قصص اطفال للبنوتات الحلوين (الكاتـب : اميرة عجور - آخر مشاركة : م .نبيل زبن - )           »          علم النفس الاجتماعي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ملوك المملكة الاردنية الهاشمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة صور القدس- زهرة المدائن (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دليل الجامعات العربية و العالمية (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          روائع الشعر العالمي (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          موسوعة الاصول و القبائل العربية كاملة (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          ضيف اليوم بصراحة (الكاتـب : Big heart - آخر مشاركة : ajoor - )


العودة   منتديات عجور - بيت كل العرب > منتدى الصحة والرياضة > منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك
منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك منتدى خاص بالطب و الغذاء البديل والعلاج بالاعشاب و والانظمه الغذائية والاستشفاء بالغذاء



إضافة رد
قديم 05-10-2016, 10:42 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أمان
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية أمان
إحصائية العضو






 

أمان غير متواجد حالياً

 


Tamayo10 10 أطعمة تحتاج تناولها في فصل الصيف


10 أطعمة تحتاج تناولها في فصل الصيف




كيف يمكنك الحفاظ على لياقة جسمك البدنية و الحصول على القوام الرشيق و المناسب لطبيعة جسمك خلال فصل الصيف و بعيداً عن جوه الحار و كثرة التعرق أثناء ممارسة تمارينك الرياضية كل يوم؟

إن كنا نتحدث عن فصل الصيف و درجة حرارته العالية، و كنا نتحدث عن كيفية التخلص من حر الصيف و مشكلة التعرق الزائد خلال فصل الصيف الحار و خاصة أثناء القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم و الحصول على القوام الرشيق؛ فإننا بالفعل نواجه مشكلة حقيقية.
مشكلة التعرق الزائد الناتجة من زيادة درجة الحرارة خلال فصل الصيف تدفع الكثير إلى التكاسل و التواني عن ممارسة التمارين الرياضية للحصول على القوام الرشيق والتمتع باللياقة البدنية، و بالتالي يزداد وزن الجسم و يفقد لياقته البدنية . ولذلك قد يلجأ الكثير منا إلى الصالات الرياضية للإلتزام بممارسة التمارين الرياضية و التمتع باللياثة البدنية.
و لكن هل فكرت يوماً أنه بإمكانك الأن إجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي الخاص بك و الذي سيمكنك من التمتع باللياقة البدنية و الحصول على القوام الرشيق خلال فصل الصيف دون أية مشاكل تُذكر. تابع القراءة
10 أطعمة لفصل الصيف تمكنك من الحصول على القوام الرشيق و التمتع باللياقة البدنية.


الخضار الورقية ( السبانح، الجرجير، اللفت..)

لا أحد يُنكر فائدة الخضار الورقية للجسم؛ فالخضار الورقية مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة لصحة و حيوية الجسم مثل الفيتامينات و خاصة فيتامين A*C ، الألياف الغذائية و كذلك المعادن و الأملاح الهامة لصحة الجسم مثل الكالسيوم، المغنيسيوم و الحديد. و يمكنك تناول الخضار الورقية أثناء الليل.
الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر غني بمضادات الأكسدة القوية التي تحمى خلايا الجسم من اللإلتهابات مثل فيتامين C و البيتا كاروتين، و كما يساعد الفلفل الأحمر على تنشيط الجهاز الهضمي و تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجسم.
سمك السلمون

سمك السلمون من الأسماك المليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية و ذات السعرات الحرارية المنخفضة و الدهون المشبعة. لذا سمك السلمون مصدر غني بالبروتينات الهامة لصحة الجسم و للحفاظ على القوام الرشيق و الوزن المناسب لطبيعة الجسم. و يُنصح بتناوله في الحميات الغذائية.
الكينوا

تحتوي الكينوا على 9 أحماض أمينية أساسية للجسم بجانب الألياف الغذائية و الأملاح و المعادن الهامة للجسم مثل الحديد و المغنيسيوم.
النعناع

يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي و كما يعد علاجاً فعال لعُسر الهضم و ألام المعدة. لذا لا ضرر إن أضافت البعض من أوراق النعناع الطازج إلى كوب الشاي أو إلى كوب من الماء الساخن و قمت بشربه.
المكسرات ( اللوز، الجوز و الكاجو …)

تحتوي هذه المكسرات النية على نسبة عالية من الدهون الصحية و مضادات الأكسدة الهامة للجسم و الحماية من أمراض القلب.
البيض

تناول البيض على وجبة الفطور يساعد على مد جسمك ما يحتاجه من الأحماض الأميتة و البروتينات الهامة للجسم. كما يُشعرك تناول البيض بالشبع فلن تكون بحاجة للإفراط في تناول المزيد من الطعام و بالتالي يساعدك البيض على التمتع باللياقة البدنية و الحفظاط على رشاقة جسمك.
الزبادي

يوفر لك تناول الزبادي ما يحتاجه جسمك من الكالسيوم بمقدار 20% يومياً، و يمكنك الإعتماد على تناول الزبادي اليوناني الخالي من الدهون و الدسم لتحافظ على رشاقة و لياقة جسمك خلال فصل الصيف.
التوت

التوت الطازج يفضل تناوله الكثير من الأشخاص، ليس فقط لطعمه اللذيذ و شكله الجميل بل لفائدته في توفير قدر كبير من مضادات الأكسدة و الألياف الغذائية الهامة للجسم و التوت أيضاً يحتوي على سعرات حرارية قليلة تمكنك من الحفاظ على رشاقة و لياقة بدنك.
الأناناس

تناول ثمرة الأناناس العظيمة و المذهلة في فصل الصيف تساعدك من التخلص من إنتفاخات البطن و من مشكلة الغازات و اضطرابات الجهاز الهضمي؛ فالأناناس غني بإنزيم البروميلين و هو إنزيم هضمي يساعد على الحد من غازات البطن و إنتفاخه.
الجريب فروت

وهي فاكهة لذيذة وخفيفة في الصيف غنية بالماء و فيتامين C. يساعد الجريب فروت على تنشيط و تحفيز عمليات التمثيل الغذائي و تزيد من كفاءته لذلك يُنصح بتناولها و إدراجها في النظام الغذائي أو الحمية الغذائية لإنقاص الوزن.








رد مع اقتباس
قديم 05-10-2016, 06:07 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
إحصائية العضو







 

م .نبيل زبن غير متواجد حالياً

 


افتراضي


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:10 PM بتوقيت عمان

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009