...:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::...

يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


دورة الصيانة والتشغيل للماكينات الدوارة || دورات الهندسة الميكانيكية       »     دورة التكنولوجيا المتقدمه في التاكل || دورات الهندسة الميكانيكية       »     دورة التبادل الحراري وأبراج التبريد || دورات الهندسة الميكانيكية       »     10 فوائد لخل التفاح يجب أن تعرفها       »     دورة تأثير الاهتزازات والزلازل على المبانى || دورات الهندسة الانشائية والمدنية       »     دورة إعداد إتفاقيات المشروعات الصناعية || دورات الهندسة الانشائية والمدنية       »     دورة إجراء التجارب المعملية لمعملي التربة والخرسانة       »     دورة في أساليب التحقيق في الحوادث والإصابات الصناعية       »     دورة آليات تعزيز مبادئ الحوكمة والارتقاء بجودة الخدمات البلدية       »     دورة في مراجعة التصميمات الإنشائية للمبانى والجسور       »     إرشادات لغساله ايديال زانوسى       »     نصائح السلامة الهامة من توكيل ايديال زانوسى       »     دورة أساليب وطرق التفتيش بالجمارك || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي       »     دورة إدارة أسطول التوزيع || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي       »     دورة النظام الألي الجمركي (التعريفة - الاعفاءات - الايرادات)       »     ميزات اخرى لغسالة ايديال زانوسى       »     ميزات غسالة ايديال زانوسى       »     دورة الضريبة على أربـاح الشركات       »     نقاط مهمه لمنع الاهتزازغساله ايديال زانوسى       »     كيفية ضبط توافق الصور بنظام أبل "آي أو إس 11"       »    

آخر 25 مشاركات
دورة الصيانة والتشغيل للماكينات الدوارة || دورات الهندسة الميكانيكية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة التكنولوجيا المتقدمه في التاكل || دورات الهندسة الميكانيكية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة التبادل الحراري وأبراج التبريد || دورات الهندسة الميكانيكية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          10 فوائد لخل التفاح يجب أن تعرفها (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          دورة تأثير الاهتزازات والزلازل على المبانى || دورات الهندسة الانشائية والمدنية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إعداد إتفاقيات المشروعات الصناعية || دورات الهندسة الانشائية والمدنية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إجراء التجارب المعملية لمعملي التربة والخرسانة (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة في أساليب التحقيق في الحوادث والإصابات الصناعية (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          فنجان قهوتي ... (الكاتـب : أمان - )           »          دورة آليات تعزيز مبادئ الحوكمة والارتقاء بجودة الخدمات البلدية (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          أمثال الزّيت والزّيتون (الكاتـب : أمان - آخر مشاركة : م .نبيل زبن - )           »          حرق ثمار الزيتون وطحنها بطرق تقليدية تراثية. (الكاتـب : أمان - )           »          دورة في مراجعة التصميمات الإنشائية للمبانى والجسور (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          إرشادات لغساله ايديال زانوسى (الكاتـب : حميد المعاتبى - )           »          7 نصائح تبقي الجراثيم بعيداً عن مطبخك (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          نصائح السلامة الهامة من توكيل ايديال زانوسى (الكاتـب : حميد المعاتبى - )           »          دورة أساليب وطرق التفتيش بالجمارك || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة إدارة أسطول التوزيع || دورات الشحن والموانئ والتخليص الجمركي (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة النظام الألي الجمركي (التعريفة - الاعفاءات - الايرادات) (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          شهر أكتوبر بـ"شهر العظماء" (الكاتـب : أمان - )           »          يوم الصحة النفسية العالمى - World Mental Health Day (الكاتـب : أمان - )           »          ميزات اخرى لغسالة ايديال زانوسى (الكاتـب : حميد المعاتبى - )           »          .إحياء يوم التراث الفلسطيني في أريحا (الكاتـب : أمان - )           »          ميزات غسالة ايديال زانوسى (الكاتـب : حميد المعاتبى - )


 
 
العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك
 
 

منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك منتدى خاص بالطب و الغذاء البديل والعلاج بالاعشاب و والانظمه الغذائية والاستشفاء بالغذاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2017, 09:04 PM   #1
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: Saudi Arabia
المشاركات: 29,808
New الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل

الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل



أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يتناولون أغذية غنية بالألياف أقل عرضة للإصابة بآلام وخشونة الركب الناتج عن التهاب المفاصل.

وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة الدكتورة تشاولي داي من جامعة تافتس في بوسطن إن النظام الغذائي النباتي الغني بالألياف له مزايا صحية واضحة مثل خفض نسبة الكولسترول وتحسين مستويات السكر في الدم والوصول إلى وزن صحي لكن أغلب الناس في الولايات المتحدة لا يتناولون كميات كافية من الطعام الغني بالألياف.

أهمية الألياف
وأضافت أن المتوسط الراهن لاستهلاك الألياف بين البالغين في الولايات المتحدة يبلغ نحو 15 غراماً. وقالت "هذا أقل بكثير من المستوي المطلوب وهو 22.4 غرام للنساء و28 غراماً يومياً للرجال الذين تبلغ أعمارهم 51 عاماً أو أكثر".

واستناداً إلى أن الأغذية الغنية بالألياف تحد من السمنة وتقلل من الالتهابات وكلاهما مرتبط بالمفاصل، درس فريق داي أثر علاقة الأنظمة الغذائية ومخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل على مر الزمن في مجموعتين.

وفي مبادرة التهاب المفاصل التي شملت 4796 رجلاً وامرأة يعانون من التهاب المفاصل أو عرضة للإصابة به، أظهرت الدراسة أن الذين تناولوا أطعمة غنية بالألياف كانوا أقل عرضة بنسبة 30% من الذين تناولوا أقل قدر من الألياف للإصابة بآلام الركبة أو الخشونة أو تورم الركبة جراء التهاب المفاصل أو تدهور حالات الإصابة بالتهاب المفاصل خلال فترة المتابعة التي استمرت أربعة أعوام.

وفي دراسة ثانية مرتبة بالأولى شملت 1268 شخصاً في أوائل الخمسينات من أعمارهم ظهر أن ربع عدد المشاركين الذين تناولوا أكبر قدر من الأغذية الغنية بالألياف قلت احتمالات إصابتهم بالتهاب المفاصل بنسبة 61% وذلك لفترة أطول بتسع سنوات مقارنة مع ربع عدد المشاركين ممن تناولوا أقل كميات من هذه الأغذية.

وقالت داي إن هناك العديد من الآليات التي تساعد زيادة تناول الألياف من خلالها في في تخفيف أعراض التهاب الركبة، منها على سبيل المثال الحد من الالتهابات ومساعدة الناس على الوصول إلى وزن صحي. وأضافت أن الألياف تساعد كذلك على نمو الميكروبات المفيدة في الأمعاء والتي تعمل بدورها على الحد من الالتهابات.

وتابعت داي "هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن استهلاك المزيد من الأغذية الغنية بالألياف يحد من مخاطر التهاب مفاصل الركبة". وقالت "يبدو أن تغيير النظام الغذائي إلى نظام غني بالألياف هو الطريقة الأقل تكلفة للحد من مخاطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة".

__________________
الفاتحة لروح المرحوم اخي محمد زبن

هم عند قلبي بل وقلبي عندهم
وإذا بثثت الوجـــد بثوا وجدهم
ومعي أراهم لا أفارق قصدهـم
سعدت حظوظي إذ رضوني أبنهـم
والفخــــر لـي أنــــي إليهــــم أنسـبُ
م .نبيل زبن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لو, الأغذية, المفاصل, التهاب, العودة, بالألياف, تحمي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:12 AM بتوقيت عمان


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009