...:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::...

يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


دورة الاخطاء الشائعة لتطبيقات الجودة || دورات إدارة الجودة والانتـــاج       »     دورة ادارة تحسين الجودة || دورات إدارة الجودة والانتـــاج       »     دورة صحة السفر Traveling Health || دورات ادارة المستشفيات والخدمات الصحية والطبية       »     التميـــــز والإبتكـــــــــار في أعمــــال السكرتاريـــــة ومدراء المكاتب       »     عملية استكشاف الأخطاء وإصلاحها و هندسة حل المشكلات 2017       »     دورة الإطفاء والإنقاذ (التأسيسة - التخصصية) لعام 2017 2018       »     دورة توصيـل المعلومات عن مخاطر المواد الكيميائيـة المواد الخطرة 2017 2018       »     التدقيق المحاسبي وضبط المخالفات والإحتيال وإدارة التحقيقات المالية 2017       »     دورة فن الشروع في خطة استراتيجية للمؤسسة 2017       »     6 علامات تستدعي استشارة طبيب أمراض النساء       »     Administrative and accounting costs courses 2017 - 2018       »     دورات السكرتارية و ادارة المكاتب | Secretarial and Office Management       »     2017 - 2018 Health and food safety courses       »     procurement, Contracts, Warehouse, Stores And Logistics       »     دورة التخطيط الاستراتيجي لأقسام تقنية المعلومات || تكنولوجيا المعلومات وأمن الشبكات       »     دورة الإدارة الإلكترونية وتكنولوجيا تقنية المعلومات| تكنولوجيا المعلومات وأمن الشبكات       »     دورة استراتيجيات الحكومة الإلكترونية الأهمية – الأهداف – التطبيقات       »     دورة الأساليب الحديثة في إدارة التعويضات التأمينية 2017       »     دورة#تعيين درجة اللايقين فى معايرة اللمبات العادية و الفلورسنت و اللمبات عالية الأضاء       »     دورة تخطيط الميناء البحري وبيئة العمل والممنوعات الامنية في الموانئ 2017       »    

آخر 25 مشاركات
ورش عمل الترميم وتقييم الحالة الفنية للمنشآت (الكاتـب : dina adel - )           »          دورة الاخطاء الشائعة لتطبيقات الجودة || دورات إدارة الجودة والانتـــاج (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة ادارة تحسين الجودة || دورات إدارة الجودة والانتـــاج (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة صحة السفر Traveling Health || دورات ادارة المستشفيات والخدمات الصحية والطبية (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          التميـــــز والإبتكـــــــــار في أعمــــال السكرتاريـــــة ومدراء المكاتب (الكاتـب : مرام دورات - )           »          كتابة الرسائل والتقارير الإدارية ومحاضر الاجتماعات (الكاتـب : مرام دورات - )           »          إدارة التخطيط الإستراتيجي (الكاتـب : مرام دورات - )           »          المهارات المتكامله في ادارة المشتريات واللوازم والمخزون (الكاتـب : مرام دورات - )           »          نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          عملية استكشاف الأخطاء وإصلاحها و هندسة حل المشكلات 2017 (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          إدارة الأزمات الأمنية ومهارات التفاوض الأمني (الكاتـب : مرام دورات - )           »          لإرشـــاد البـحــري وقواعد السلامة الدولية وتطبيقاتها (الكاتـب : مرام دورات - )           »          لإرشـــاد البـحــري وقواعد السلامة الدولية وتطبيقاتها (الكاتـب : مرام دورات - )           »          دورة الإطفاء والإنقاذ (التأسيسة - التخصصية) لعام 2017 / 2018 (الكاتـب : نورهان ميتك - )           »          دورة توصيـل المعلومات عن مخاطر المواد الكيميائيـة المواد الخطرة 2017 / 2018 (الكاتـب : نورهان ميتك - )           »          التدقيق المحاسبي وضبط المخالفات والإحتيال وإدارة التحقيقات المالية 2017 (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          دورة الخطط الاستراتيجية في القطاعات الحكومية (الكاتـب : dina adel - )           »          دورة فن الشروع في خطة استراتيجية للمؤسسة 2017 (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          #دورة التوفيق بين الآلات الزراعة ووحدات القدرة (الكاتـب : dina adel - )           »          ندوره اعداد مثمن عقاري وفق المعايير الدوليه (الكاتـب : dina adel - )           »          6 علامات تستدعي استشارة طبيب أمراض النساء (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          الدورة المتقدمة في أسس الصيانة للمباني والمنشأت (الكاتـب : مرام دورات - )           »          هندسة تصميم الطرق (الكاتـب : مرام دورات - )           »          Administrative and accounting costs courses 2017 - 2018 (الكاتـب : نورهان ميتك - )           »          دورات السكرتارية و ادارة المكاتب | Secretarial and Office Management (الكاتـب : نورهان ميتك - )


 
 
العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك
 
 

منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك منتدى خاص بالطب و الغذاء البديل والعلاج بالاعشاب و والانظمه الغذائية والاستشفاء بالغذاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2017, 09:04 PM   #1
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: Saudi Arabia
المشاركات: 29,802
New الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل

الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل



أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يتناولون أغذية غنية بالألياف أقل عرضة للإصابة بآلام وخشونة الركب الناتج عن التهاب المفاصل.

وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة الدكتورة تشاولي داي من جامعة تافتس في بوسطن إن النظام الغذائي النباتي الغني بالألياف له مزايا صحية واضحة مثل خفض نسبة الكولسترول وتحسين مستويات السكر في الدم والوصول إلى وزن صحي لكن أغلب الناس في الولايات المتحدة لا يتناولون كميات كافية من الطعام الغني بالألياف.

أهمية الألياف
وأضافت أن المتوسط الراهن لاستهلاك الألياف بين البالغين في الولايات المتحدة يبلغ نحو 15 غراماً. وقالت "هذا أقل بكثير من المستوي المطلوب وهو 22.4 غرام للنساء و28 غراماً يومياً للرجال الذين تبلغ أعمارهم 51 عاماً أو أكثر".

واستناداً إلى أن الأغذية الغنية بالألياف تحد من السمنة وتقلل من الالتهابات وكلاهما مرتبط بالمفاصل، درس فريق داي أثر علاقة الأنظمة الغذائية ومخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل على مر الزمن في مجموعتين.

وفي مبادرة التهاب المفاصل التي شملت 4796 رجلاً وامرأة يعانون من التهاب المفاصل أو عرضة للإصابة به، أظهرت الدراسة أن الذين تناولوا أطعمة غنية بالألياف كانوا أقل عرضة بنسبة 30% من الذين تناولوا أقل قدر من الألياف للإصابة بآلام الركبة أو الخشونة أو تورم الركبة جراء التهاب المفاصل أو تدهور حالات الإصابة بالتهاب المفاصل خلال فترة المتابعة التي استمرت أربعة أعوام.

وفي دراسة ثانية مرتبة بالأولى شملت 1268 شخصاً في أوائل الخمسينات من أعمارهم ظهر أن ربع عدد المشاركين الذين تناولوا أكبر قدر من الأغذية الغنية بالألياف قلت احتمالات إصابتهم بالتهاب المفاصل بنسبة 61% وذلك لفترة أطول بتسع سنوات مقارنة مع ربع عدد المشاركين ممن تناولوا أقل كميات من هذه الأغذية.

وقالت داي إن هناك العديد من الآليات التي تساعد زيادة تناول الألياف من خلالها في في تخفيف أعراض التهاب الركبة، منها على سبيل المثال الحد من الالتهابات ومساعدة الناس على الوصول إلى وزن صحي. وأضافت أن الألياف تساعد كذلك على نمو الميكروبات المفيدة في الأمعاء والتي تعمل بدورها على الحد من الالتهابات.

وتابعت داي "هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن استهلاك المزيد من الأغذية الغنية بالألياف يحد من مخاطر التهاب مفاصل الركبة". وقالت "يبدو أن تغيير النظام الغذائي إلى نظام غني بالألياف هو الطريقة الأقل تكلفة للحد من مخاطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة".

__________________
الفاتحة لروح المرحوم اخي محمد زبن

هم عند قلبي بل وقلبي عندهم
وإذا بثثت الوجـــد بثوا وجدهم
ومعي أراهم لا أفارق قصدهـم
سعدت حظوظي إذ رضوني أبنهـم
والفخــــر لـي أنــــي إليهــــم أنسـبُ
م .نبيل زبن متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لو, الأغذية, المفاصل, التهاب, العودة, بالألياف, تحمي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:25 PM بتوقيت عمان


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009