...:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::......:: قريبــا ::...

يا طـالـب المـجــد فـي عجــور مــورده =عـــذب مـعـيــن يـروّي غــلــة فـيـنـــــا=شــــم الأنــــــوف أبــاة دام عـــزهــــــم =هـــم الأوائــل إن نــادى مـنــاديــــــنــــا=تـفـوح يـا بـاقـة الأزهـــار فـي وطـنــي =فــوح الأريـــج ونـفـح الطيــب يغـريـنـا كلمة الإدارة


ما هي ليلة القدر؟       »     دورة إســــتراتيجيات إدارة العقـــــود       »     دورة التفكير القيادي الإستراتيجي ومتابعة تنفيذ الخطط       »     دورة تخطيط الوقت و الأولويات و إدارة عمليات الإتصال       »     نقوش من وحي الزمان (اقتباسات)       »     2017 Municipalities and #management of #local_councils #courses#       »     دورة إعداد الرسومات الهندسية وتطبيق وثائق تنفيذ المشروعات المتكاملة       »     دورة إدارة المشاريع في مجال البناء       »     دورة إجراء التجارب المعملية لمعملي المواد والبويات والأسفلت والمخلوطات الأسفلتية 2017       »     دورات الموارد البشرية والتدريب | Human Resources & Training courses       »     القرفة.. مهلكة مرض السكري وحارقة دهون الجسم       »     الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل       »     في رمضان ... اعملوا تؤجروا       »     دورات هندسة المعادن واللحام 2017       »     دورات البلديات و المجالس المحلية 2017 | n.hasan@traininggulf.com       »     دورة تكنولوجيا التشحيم والتزييت       »     دورة المهارات المالية الاساسية للمسؤولين تحصيل الايرادات في شركات الكهرباء       »     دورة المخاطر الناتجة عن التركيبات الكهربائية       »     دورة الكابلات الكهربائية ( التصميم الاختبارالتركيب التوصيل )       »     Electrical engineering | traininggulf-courses 2017       »    

آخر 25 مشاركات
أجمل تصاميم غلاف عجور تجمعنا عل الفيس بوك (الكاتـب : أمان - )           »          ما هي ليلة القدر؟ (الكاتـب : أمان - )           »          دورة إســــتراتيجيات إدارة العقـــــود (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة التفكير القيادي الإستراتيجي ومتابعة تنفيذ الخطط (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          دورة تخطيط الوقت و الأولويات و إدارة عمليات الإتصال (الكاتـب : مركز جلف للتدريب - )           »          نقوش من وحي الزمان (اقتباسات) (الكاتـب : م .نبيل زبن - )           »          فنجان قهوتي ... (الكاتـب : أمان - )           »          قبرص اليونانية (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          تأشيرة لبنان (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          دورة الإرشاد الأكاديمي والدعم الطلابي في مؤسسات التعليم الجامعي2017 (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          دورات التربية والقيادة الاكاديمية 2017 (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          2017 Municipalities and #management of #local_councils #courses# (الكاتـب : نيرمين حسن - )           »          برنامج الاستثمار في الأوراق المالية2017 (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          #دورة الأساليب الحديثة لقياس الربحية وتحليل التكلفة وإعداد التقارير المالية2017 (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          العلم يتحدث اعن ما يسمي autophag means body eating itself (الكاتـب : أمان - )           »          ما هو سر أبناء شعب الهونزا؟ (الكاتـب : أمان - )           »          الإرشاد السياحىTourist guides (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          دورات السياحة والفنادق والمتاحف2017 (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          الصين 3 شهور (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          تأشيرة الصين (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          تأشيرة المغرب (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          تأشيرتك الى الصين (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          كوبا_سنغافورة_روسيا الآتحادية (الكاتـب : فيز اوروبا - )           »          برنامج الأساليب والطرق الحديثة المساعدة على تنمية الإدارة الإبداعية في العمل البلدي (الكاتـب : الاء العباسي - )           »          المضخات والكمبروسرات ( تشغيلها وصيانتها )2017 (الكاتـب : الاء العباسي - )


 
 
العودة   منتديات عجور > منتدى الصحة والرياضة > منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك
 
 

منتدى الدواء والغذاء البديل و الماكروبايوتيك منتدى خاص بالطب و الغذاء البديل والعلاج بالاعشاب و والانظمه الغذائية والاستشفاء بالغذاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2017, 09:04 PM   #1
م .نبيل زبن
المؤسس
 
الصورة الرمزية م .نبيل زبن
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: Saudi Arabia
المشاركات: 29,334
New الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل

الأغذية الغنية بالألياف تحمي من التهاب المفاصل



أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يتناولون أغذية غنية بالألياف أقل عرضة للإصابة بآلام وخشونة الركب الناتج عن التهاب المفاصل.

وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة الدكتورة تشاولي داي من جامعة تافتس في بوسطن إن النظام الغذائي النباتي الغني بالألياف له مزايا صحية واضحة مثل خفض نسبة الكولسترول وتحسين مستويات السكر في الدم والوصول إلى وزن صحي لكن أغلب الناس في الولايات المتحدة لا يتناولون كميات كافية من الطعام الغني بالألياف.

أهمية الألياف
وأضافت أن المتوسط الراهن لاستهلاك الألياف بين البالغين في الولايات المتحدة يبلغ نحو 15 غراماً. وقالت "هذا أقل بكثير من المستوي المطلوب وهو 22.4 غرام للنساء و28 غراماً يومياً للرجال الذين تبلغ أعمارهم 51 عاماً أو أكثر".

واستناداً إلى أن الأغذية الغنية بالألياف تحد من السمنة وتقلل من الالتهابات وكلاهما مرتبط بالمفاصل، درس فريق داي أثر علاقة الأنظمة الغذائية ومخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل على مر الزمن في مجموعتين.

وفي مبادرة التهاب المفاصل التي شملت 4796 رجلاً وامرأة يعانون من التهاب المفاصل أو عرضة للإصابة به، أظهرت الدراسة أن الذين تناولوا أطعمة غنية بالألياف كانوا أقل عرضة بنسبة 30% من الذين تناولوا أقل قدر من الألياف للإصابة بآلام الركبة أو الخشونة أو تورم الركبة جراء التهاب المفاصل أو تدهور حالات الإصابة بالتهاب المفاصل خلال فترة المتابعة التي استمرت أربعة أعوام.

وفي دراسة ثانية مرتبة بالأولى شملت 1268 شخصاً في أوائل الخمسينات من أعمارهم ظهر أن ربع عدد المشاركين الذين تناولوا أكبر قدر من الأغذية الغنية بالألياف قلت احتمالات إصابتهم بالتهاب المفاصل بنسبة 61% وذلك لفترة أطول بتسع سنوات مقارنة مع ربع عدد المشاركين ممن تناولوا أقل كميات من هذه الأغذية.

وقالت داي إن هناك العديد من الآليات التي تساعد زيادة تناول الألياف من خلالها في في تخفيف أعراض التهاب الركبة، منها على سبيل المثال الحد من الالتهابات ومساعدة الناس على الوصول إلى وزن صحي. وأضافت أن الألياف تساعد كذلك على نمو الميكروبات المفيدة في الأمعاء والتي تعمل بدورها على الحد من الالتهابات.

وتابعت داي "هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن استهلاك المزيد من الأغذية الغنية بالألياف يحد من مخاطر التهاب مفاصل الركبة". وقالت "يبدو أن تغيير النظام الغذائي إلى نظام غني بالألياف هو الطريقة الأقل تكلفة للحد من مخاطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة".

__________________
الفاتحة لروح المرحوم اخي محمد زبن

هم عند قلبي بل وقلبي عندهم
وإذا بثثت الوجـــد بثوا وجدهم
ومعي أراهم لا أفارق قصدهـم
سعدت حظوظي إذ رضوني أبنهـم
والفخــــر لـي أنــــي إليهــــم أنسـبُ
م .نبيل زبن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لو, الأغذية, المفاصل, التهاب, العودة, بالألياف, تحمي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:41 AM بتوقيت عمان


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.6 By L I V R Z ]
mess by mess ©2009