رجيم اطعمة يساعد على محاربة التوتر!
يوجد العديد من الأطعمة و الأكلات التي تساعد على محاربة التوتّر ومعظمها تتناوله دون ان تعرف. الأكل مفيد في محاربة التوتّر، كونك تقوم بهذا الأمر على الأقل 3 مرّات في اليوم، لذا لما لا تضيف الى رجيم اكلك هذه الأطعمة التي تساعدك على التخفيف من التوتر.
• الشوكولا الداكن:
الشوكولا الداكن مليء بمواد تساعد على الإسترخاء، والإسترخاء امر من الأساسي ان تقوم به بشكل يومي. لذا ابدأ بتناول لوح من الشوكولا الداكن بشكل يومي اثناء مشاهدة برنامجك المفضل او في العمل.
• السبانخ:
العديد من الأشخاص لا يحبّون السبانخ، لكنّه من أفضل الاطعمة من اجل محاربة التوتر. هذا الخضار الورقي مليء بالمانيزيوم الذي يساعد جسمك على الإستجابة بشكل افضل للتوتر. يساعد على ايقاف ارتفاع الضغط بعد الوجبة.
• الشوفان:
الشوفان هو واحد من افضل المأكولات للفطور والذي يساعدك على الانتصار في وجه التوتر. يساعد جسمك على انتاج مادة السيروتونين وهو هورمون يساعد على الإسترخاء. يساعد هذا الهرومون على ازالة الشعور بالقلق.
• الجوز:
هل تعرف انّ تناول اونصة من الجوز كل يوم يساعد على ابقاء التوتر في اقلّ درجة في الجسم. اذ يساعد الجوز على ايقاف ارتفاع ضغط الدم بالتالي يسهل التحكم بالقلق و التوتر.
• بزر دوار الشمس:
بزر دوار الشمس يساعدك على التحكم بمشاعرك بشكل افضل. كما تساعد دماغك على انتاج مواد كيميائيّة تعطيك شعورا جيدا.
• التوت:
التوت هو من الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة والتي تحارب الهورومونات التي ينتجها الجسم اثناء التوتر. كاسة صغيرة من هذه الفاكهة الشهيّة كفيلة بالتخفيف من التوتّر والتحسين من صحّة الجسم والعقل.
• سمك السلمون:
يقدّم لك سمك السلمون الأوميغا 3 الذي يحتاجه الجسم. هذه المادّة ليست فقط مفيدة للقلب بل تخفّف من الهورمونات المرافقة للتوتر.